Was haltet ihr von diesem Plan? Habe ca. nen Jahr mit dem WKM (+ Waden udn Bauch) trainiert. Aber ich möchte mal was neues probieren.
TE1:
3x8-10 Kniebeugen
3x12-15 Beinpresse
3x12-15 Wadenheben
3x8-10 Bankdrücken
3x12-15 Seitheben
3x10-12 Rudern Vorgebeugt
evtl. Bauch
TE2:
3x6 Kreuzheben
3x12-15 Wadenheben
3x10-12 Klimmzüge
3x12-15 LH Curls
3x8-10 Military Press
3x12-15 Dips
evtl. Bauch
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