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hallo,
habe meine ernährung von "augen zu und durch" in "augen auf" geändert...ich arbeite mit der freeware von kaloma...ist cooles proggi...
was denkt ihr über die letzten 3 tage meiner ernährung...ist dies der richtige weg...oder sollte ich an etwas arbeiten
tag1 tag2 tag3
kcal: 2343, 2396, 2530
fett: 104, 38,05, 68
kh: 181, 318,30, 299,7
eiweiß: 169,5, 168,5, 169,70
meine daten, 180cm u. 85 kg...
Wunsch: zunehmen? abnehmen? Gewicht halten?
Würde sagen wenn du nicht besondere Probleme hast zu- oder abzunehmen und dir die Kalorien reichen für deinen Wunsch sieht das gut aus.
LG
hmm...am liebsten abnehmenaufbauen :D
Diese Werte erlauben keinerlei Aussage,
- da wir nichts über deinen Grundbedarf & deine genaueren Ziele wissen
- da dadurch noch nichts über die Qualität der Lebensmittel ausgesagt ist (was einige hier anscheinend öfters unter den Tisch kehren)
Dem kann ich mich nur anschließen. Poste mal deinen EP, dann gibts nähere Informationen...
LG
sorry..hab nicht daran gedacht hehe..
ich denke das ich mich bewußt ernähre
also
-pute
-hähnchen
-milch 1,5
-hüttenkäse
-magerquark
-nudeln
-vollkornbrot
-putenaufschnitt
-gemüse(möhren,broccoli,blumenkohl,bohnen)
naja das war die letzten 3 tage drin
halt in verbindung mit protein pulver u. dextrose
hab mir heute bei ebody whey bestellt...und so paar snacks
heute sieht es dann wie folgt aus...
huhnbrust, chicken wings, reis, hüttenkäse, salat
kcal: 1379
fett: 50
kh: 44,10
eiweiß: 184,90