[frage] nähstoffe so i.o. <---berechnung mit kaloma

[Druster]

hallo,
habe meine ernährung von "augen zu und durch" in "augen auf" geändert...ich arbeite mit der freeware von kaloma...ist cooles proggi...

was denkt ihr über die letzten 3 tage meiner ernährung...ist dies der richtige weg...oder sollte ich an etwas arbeiten

tag1 tag2 tag3
kcal: 2343, 2396, 2530
fett: 104, 38,05, 68
kh: 181, 318,30, 299,7
eiweiß: 169,5, 168,5, 169,70


meine daten, 180cm u. 85 kg...

[DerRabauke]

Wunsch: zunehmen? abnehmen? Gewicht halten?

Würde sagen wenn du nicht besondere Probleme hast zu- oder abzunehmen und dir die Kalorien reichen für deinen Wunsch sieht das gut aus.

LG

[Druster]

hmm...am liebsten abnehmenaufbauen

[muskelbiber]

Diese Werte erlauben keinerlei Aussage,

- da wir nichts über deinen Grundbedarf & deine genaueren Ziele wissen
- da dadurch noch nichts über die Qualität der Lebensmittel ausgesagt ist (was einige hier anscheinend öfters unter den Tisch kehren)

[DerRabauke]

Dem kann ich mich nur anschließen. Poste mal deinen EP, dann gibts nähere Informationen...

LG

[Druster]

sorry..hab nicht daran gedacht hehe..

ich denke das ich mich bewußt ernähre

also
-pute
-hähnchen
-milch 1,5
-hüttenkäse
-magerquark
-nudeln
-vollkornbrot
-putenaufschnitt
-gemüse(möhren,broccoli,blumenkohl,bohnen)

naja das war die letzten 3 tage drin

halt in verbindung mit protein pulver u. dextrose

hab mir heute bei ebody whey bestellt...und so paar snacks

[Druster]

heute sieht es dann wie folgt aus...

huhnbrust, chicken wings, reis, hüttenkäse, salat


kcal: 1379
fett: 50
kh: 44,10
eiweiß: 184,90