Hallo, hab mir einen neuen 3er Split erstellt, könnt ihr mir dazu mal eure Meinung sagen?
http://www.imgbox.de/users/public/images/7nHw4pcoC3.png
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Hallo, hab mir einen neuen 3er Split erstellt, könnt ihr mir dazu mal eure Meinung sagen?
http://www.imgbox.de/users/public/images/7nHw4pcoC3.png
Findest du Tag 2 und 3 nicht etwas unausgewogen???
Zu Tag 3 könnte man noch Bauch mit zunehmen.
Hab fast den gleichen Plan und komme gut zurecht.
Absolute Fehlplanung.
Zu viele Übungen pro TE und schlechte Aufteilung.
3er Split ist folgender Maßen zu gestalten:
Mo: Brust/Schultern/Trizeps (Schrägbank/Flachbank, Butterfly, Seitheben, Dips oder Trizepsdrücken)
Mi: Beine (Kniebeuge, Beinstrecker, Beinbeuger)
Fri: Rücken/Bizeps (Latzug, Rudern, Kreuzheben, SZ-Curls, Hammercurls)
Die restlichen Tage sind Pausetage und dann geht's am Montag wieder los.