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Okay, der Titel ist etwas übertrieben, aber im Endeffekt passend.
Wie kann ich den meine geistige "Matschigkeit" bei einer KH-reduzierten Diät abschwächen?
(Bananen und Kaffee haben auch irgendwo ihre Grenzen ^^.)
Ich bin Student und muss mich daher (zumindest ein bisschen XD) konzentrieren.
Zu meinem Ernährungsplan möcht ich hier nich viel sagen, aber er ist sicherlich nicht übertrieben KH-arm.
Irgendjemand Ideen?
Grüße,
C3
Das Problem liegt scheinbar in deinem plan. Aber darüber möchtest du nichts sagen... Hörst dich an wie ein kleines Mädchen
Dann kann man dir nicht viel helfen ...Zitat:
Zu meinem Ernährungsplan möcht ich hier nich viel sagen, aber er ist sicherlich nicht übertrieben KH-arm.
Außer, dass eine stark KH arme Ernährung die kognitive Leistung beeinträchtigen kann. Ich glaub das Gehirn verbraucht schon 100g am Tag, bin mir aber nicht sicher.
Es gibt bei gewissen Leuten relativ starke Symptome während der Umstellungszeit (Google Stichwort: Low Carb Flu).
Kommt also auch drauf an, wie lange du deinen geheimnisvollen Plan schon durchziehst.
Mit 2-3 Wochen Umstellungszeit würde ich auf jeden Fall rechnen. Wenn du Student bis, dann würde ich schauen, dass da nicht gerade wichtige Prüfung anstehen in der Zeit.
KH hochfahren wenn sich nach 'ner Zeit nix bessert. Low Carb ist nicht für jedermann.Zitat:
Zitat von cube3
:sorg:
mal richtig einlesen in low carb >)
es liegt nicht immer an den carbs sondern am zu hohen Defizit öffter
aber da hier kein ep ist kann ich mir vorstellen wie der aussieht
max 800 kcal am tag:bierle:
manchmal sind die Carbs eben nicht hoch und nicht tief genug
entweder dein Gehirn läuft auf Carbs und braucht ne Mindestmenge oder du schaffst es auf Ketonkörper zu adaptieren und dann kommt es zum größten Teil wunderbar ohne aus
aber wie die anderen schon sagten, das ganze hier hört sich ehr nach zu wenig Energie allgemein an
Hi cube, wenn Du schon eine rat haben möchtest, dann musst schon mit genauen Details kommen.Zitat:
Zitat von cube3
Der große und auch springende Punkt KH ist nicht gleich KH :)
Wen Du studierst, bist anscheinend noch jünger und um so leichter geht die KH Reduzierung.
Dein Körper braucht am Tag mindestens 72 gr KG was der alten Berechnung von 6 BE entspricht.
Warum bist Du KH reduziert?
Da meiste haben meine Vorschreiber schon gesagt.
Aus persönlicher Erfahrung kann ich Dir aber versichern, dass es besser wird auch mit dem Denken, nach einer gewissen Zeit.