Erfahrungen mit AD Massephase?

Hallo,

wollte mal nachfragen, ob es hier Leute gibt, die momentan/oder schon die AD in einer Massephase praktizieren haben?

Theoretisch funktioniert es ja ganz gut, in der Praxis sieht man Erfolge auch recht zügig (cut), aber im Aufbau könnte es ja auch funktionieren, die Frage ist nur wie gut und ob man wirklich sehr sauber aufbaut.

Kraftprobleme hatte ich z.B. keiner während der AD.

Nur habe ich jetzt schon so oft gehört, 2000 kcal Überschuss und es geht immer noch nicht voran...

Zum anderen werden viele sagen, man braucht Insulin, anabolstes Hormon und für den Wachstum notwendig.

Da stellt sich jetzt mir eine Frage am Rande, wie würde es eigentlich aussehen, wenn man dem Körper trotz AD, einen kleinen Insulinschock gibt, in Form von 0,5g-1g/kg Malto nachdem Training?
Es schmeißt einen natürlich aus der Ketose, aber die Frage ist nur, wie lange man aus der Ketose ist (und wohin die KH gehen, nur in die Leber oder auch zu den Muskeln) und wie effektiv der Insulinschock ist, man sollte doch schon am nächsten Morgen eigentlich wieder in der Ketose sein?

die Frage ist 1000 mal diskutiert worden

AD im Aufbau ist einfach wie bergauf fahren mit angezogener Handbremse

Deine Theorie mit dem Malto wird auch nicht klappen
wenn du das ganze alle 2 tage machst, dann wirst du nicht in Ketose bleiben und auch nicht mehr rein kommen
Und auf Glucosestoffwechsel ist es einfach zu wenig

Ein Kompromiss könnte CBL darstellen
hier ist aber auch nix mit Ketose
dafür funktioniert es

Zitat:

---

Zitat von simme

die Frage ist 1000 mal diskutiert worden

AD im Aufbau ist einfach wie bergauf fahren mit angezogener Handbremse

Deine Theorie mit dem Malto wird auch nicht klappen
wenn du das ganze alle 2 tage machst, dann wirst du nicht in Ketose bleiben und auch nicht mehr rein kommen
Und auf Glucosestoffwechsel ist es einfach zu wenig

Ein Kompromiss könnte CBL darstellen
hier ist aber auch nix mit Ketose
dafür funktioniert es

---

Es ist aufjedenfall ein interessantes System, nur ist es irgendwie gegen alles, was man "hier" lernt

Ich vermute mal, dass ich die Prep Phase machen soll, also quasi eine AD.

Ab jetzt wird es dann irgendwie komisch, weil ich nun anfangen zu denken, dass ich dadurch eher "fett" werde, weil man bis zum Training einfach viel Fett/EW konsumiert, ähnlich wie bei der AD, jedoch bin ich nicht in einer Ketose und mein Körper verwendet das Fett nicht wie in einer AD?

Und nachdem Training isst man im wesentlichen nur High GI Sachen, also eher Weißbrot/helle Sachen, kurzkettige KH mit EW. Sogar Gummibärchen darf man essen.

Nur bin ich mir nicht sicher, ob ich es schaffe in so einer kurzen Zeit, so viel KH zu Essen. (sieht man nicht nachdem Essen, quasi den ganzen Abend dann total schwammig aus und recht aufgebläht?)


Was mich momentan noch konkret davon abhält ist:

-Morgens nur Fett/EW (ohne Ketose)
-Nachdem Training nur High GI Produkte (quasi Zucker)

Ich würde da als "normaler Menschen einfach nur denken, dass man Fett wird, weil man früh einfach nur Fett in sich schaufelt und abends nur "schlechte KH".

durch die Prep konditioniert man seinen Körper auch auf einen gewissen, anhaltenden Fettstoffwechsel

Wir würde denn die Weltbevölkerung aussehen, wenn man jedes Gramm Fett ansetzen würde, wenn man im vorwiegenden Glucosestoffwechsel ist?

Und keiner sagt, dass man abnormale Mengen essen muss

Ich sage ja, WENN du den Kompromiss haben willst

der heilige grahl ist CBL sicher nicht

Hallo,

ich habe mich entschlossen Carb Back Loading zu machen (Density Bulking), also Masseaufbau.

Um es kurz zu halten:

http://i.imgur.com/OrBvc4v.jpg

7:00: Kaffee mit Whey Isolate und MCT-Öl und 5g Leucin
16:30: 5g Leucin und 5g Creatin während dem Training
17:45: 5g Creatin und (5g Leucin?)

Ist es besser Koffein vor dem Training zu nehmen, als Booster oder eher nachdem Training?

Im "nachdem Training" Teil bin ich mir noch unsicher, ob es so ok ist.

Ich könnte z.B. die 21 Uhr MZ durch eine selbstgemachte Pizza austauschen.

Erstmal zu wenig Gemüse (Gurke zählt nicht)

Dann zu viel Eiweiß
in die Accelerator-Shakes morgens und vorm Training gehört 1:1 Eiweiß/Fett
also 10-15g Isolat auf 10g MCTs
Leucin gehört da auch nicht rein

Bifi würde ich rausschmeißen

generell in der Zeit vorm Training Eiweiß und Fett ungefähr 1:1 halten

Koffein NICHT nach dem Training

Kein Fischöl???
Das ist wesentlicher Bestandteil von CBL

Ob du mit den Kalorien hinkommst musst du selber wissen
Dürfte aber zu viel sein bei 76kg
Kommt drauf an was du arbeitest und wie dein Stoffwechsel ist

PS.: mach nicht für alles nen neuen Thread auf

Wie ist es dann an NTT wegen dem Essen?

Grundsätzlich wäre es aber auch nicht falsch, nur in der PW Mahlzeit viele CArbs zu essen?

Hallo an alle zusammen,

wollte hier mal kurz meine Erfahrungen kundtun.Hab die AD schon im Aufbau und in der Diät probiert und es hat bei mir für beide Ziele perfekt funktioniert.