Hab mir jtzt nach einem 6 KG Wight Gainer 2 grosse Dosen Metabolic Why gekauft bei ebodies im shop.Aber da ist keine verzehrempfehlungd rauf wie beim gainer.Wie nimmt man das zu sich? 3mal am tag oder nur 2 mal? oder vorm und Nach dem Training?
Druckbare Version
Hab mir jtzt nach einem 6 KG Wight Gainer 2 grosse Dosen Metabolic Why gekauft bei ebodies im shop.Aber da ist keine verzehrempfehlungd rauf wie beim gainer.Wie nimmt man das zu sich? 3mal am tag oder nur 2 mal? oder vorm und Nach dem Training?
fehler behoben
:ratlos:
empfohlen wird 2-3g/kg Körpergewicht an eiweiss zu sich zu nehmen.
Wenn du das mit der normalen ernährung nicht schaffst, nimm soviel EW, bis du genug hast.
also einmal nach dem training und einmal morgens nachm aufstehn. an trainingsfreien tagen würd ich nur einen shake trinken, reicht ja wenn du genügend fleisch isst.
Vor und nach dem Training, gegebenenfalls noch morgens.