wie trainieren als 16 Jähriger

Hallo Com

Ich wollte eigentlich nur wissen wie ich trainieren sollte. also defi training oder masse training. Ich bin wie oben erwähnt 16 jahre alt , 181 groß und 71 kilo schwer. Wenn ich mein training beginne, melde ich mich auch in einem studio an. (das ich schon seit einer weile wegen rückenprobleme besuche). Und wie soll ich mich ernähren ? ganz normal oder verändern ? ( habe gehört das ist in jungen Jahren nicht so gut. mein stoffwecheseltyp ist übrigens endomorph)

freue mich auf antworten , grüße antoine :)

Zitat:

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Zitat von Antoine97

Hallo Com

Ich wollte eigentlich nur wissen wie ich trainieren sollte. also defi training oder masse training. Ich bin wie oben erwähnt 16 jahre alt , 181 groß und 71 kilo schwer. Wenn ich mein training beginne, melde ich mich auch in einem studio an. (das ich schon seit einer weile wegen rückenprobleme besuche). Und wie soll ich mich ernähren ? ganz normal oder verändern ? ( habe gehört das ist in jungen Jahren nicht so gut. mein stoffwecheseltyp ist übrigens endomorph)

freue mich auf antworten , grüße antoine :)

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Ja ne, is klar


http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Zitat:

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Zitat von Antoine97

Hallo Com

Ich wollte eigentlich nur wissen wie ich trainieren sollte. also defi training oder masse training. Ich bin wie oben erwähnt 16 jahre alt , 181 groß und 71 kilo schwer. Wenn ich mein training beginne, melde ich mich auch in einem studio an. (das ich schon seit einer weile wegen rückenprobleme besuche). Und wie soll ich mich ernähren ? ganz normal oder verändern ? ( habe gehört das ist in jungen Jahren nicht so gut. mein stoffwecheseltyp ist übrigens endomorph)

freue mich auf antworten , grüße antoine :)

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Lies dich erstma ein
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...play.php5?f=17
und sonstige WICHTIG-THREADS

Wenn du die Qualität deiner Muskelmasse und kontinuierliche Erfolge sehen möchtest dann solltest du deine Ernährung ändern ja.
Nur geh die Sache mit kleinen Schritten an und überstürze nicht alles auf einmal.

Ich rate jedem Anfänger die Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Dips usw.) so schnell wie möglich zu erlernen - Je früher desto besser.

ok , danke für die verlinkungen . und zu dem gewicht , ja ist wirklich komisch, dass es relativ wenig ist, aber ich sehe auch viel schwerer aus als ich bin und habe hohen kfa. und die bei endomorph genannten erkennungsmerkmale treffen alle auf mich zu

Aufjedenfall bist du nicht uebergewichtig,also kannst du gleich ordentlich gas geben.
Trainieren muessen alle gleich,egal welcher koerpertyp.

Ich wuerde an deiner stelle,da du noch Jung bist u.anfaenger, ueberwiegend gesund ernaehren,aber auch ruhig mal was wie doener,oder was dir halt schmeckt.

Plan u.rechnen wuerde ich (noch)nicht.
Als anfaenger macht man auch so erstmal fortschritte.
Achte einfach v.allen Makros,also fett,carbs,Protein,genug reinzukriegen.
Vitamine nicht vergessen.

Was genau meinst du ist in jungen Jahren nicht gut zwecks ernaehrung?
Wenn du trainierst,steigt dein bedarf an Nahrung,du muesstest auch mehr Hunger haben,der koerper brauch das dann sowieso,dass passt schon.

erstmal danke für die antwort. und ich habe mit dem essen nicht die menge sondern das essen an sich gemeint. ob ich jetzt aussschliesslich sportlernahrung zu mir nehmen soll... aber da hast du ja in deim statement schon zu abgegeben, was du dazu meinst ^^

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