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Traininsplan
Hey
könntet ihr bitte mal drüber schauen und mir Feedback geben
Montag:
Brust:
-Bankdrücken Langhantel
-Schrägbank Kurzhantel
-Fliegende (an der Butterflymachine)
Bizeps:
-Scottbench Curls SZ-Stange
-stehend curlen Kurzhantel
Mittwoch:
Beine:
-Kniebeuge
-Beincurls
-Beinpresse
-Ausfallschritt
Freitag:
Rücken:
-Kreuzheben
-Klimzüge
-Langhantel Rudern
-Kurzhantel Rudern
Trizeps:
-Frenchpress
-Dips
Alle Übungen mache ich 3 mal und immer zwischen 6-9,wenn ich drei mal 9 Schafe wird beim nächsten mal mehr Gewicht drauf getan.
Waden trainiere ich jeden Tag zuhause stehend 50 Wiederholungen, außer am Beinetag
Freue mich über jede Verbesserung, voralem bin ich mir mit den Übungen und der Reihenfolge beim Rücken etwas unsicher.
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Deine Daten?
Schultern trainierst du nicht?
Waden solltest du mit Gewicht trainieren
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Sorry, stimmt mache Militarypress Montags im Anschluss und Seitheben Freitags im Anschluss.
Bin 29 Jahre alt, 1,78 m groß und wiege 80 kg, (Körperfettanteil no idea) Ziel ist natürlich Masseaufbau
Ja bei Waden werde ich wahrscheinlich auch demnächst ins Mittwoch Training einbauen.
Was hälst du vom Rücken Training, und überhaupt vom Plan?
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Der Plan ist dann ein klassischer Dreier, wie er von Fortgeschrittenen gut verwendet werden kann.
Ich frage mich vielmehr, ob du schon fortgeschritten genug bist für diesen Plan, um jede Muskelgruppe nur alle 7 Tage zu trainieren
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Trainiere seid knapp 10 Jahren, aber aktiv würde ich sagen, dass ich erst seid 2 Jahren Trainiere.
Sehe mich dennoch nicht als fortgeschrittener, würde aber sagen, dass ich mit meinem Körper noch weit kommen möchte.
Würdest du die Rückenübungen so lassen?
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