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Hallo,
ich wollte mal fragen ob der Plan so ok ist oder ob ich die Übungen anders aufteilen sollte :)
TE1:
Kniebeugen 1x20 (Warum 1x20 ? - http://highintensity.de.tl/20er-Knie...f.ue.hrung.htm )
Bankdrücken 3x8
Dips 2x10
TE2:
Klimmzug mit Schulterweitem Griff 3x10
Military Press 3x10
Langhantelcurls 3x8
-Beinheben 2x Maximum- Entweder an TE1 oder TE2
T1,Pause,T2,Pause,T1,Pause,T2,....
z.B Montag,Mittwoch,Freitag,Sonntag,Dienstag,Donnersta g,Samstag...
Viele Grüße :))
Zu wenig Rückenübungen.
Gruß
Hast du dir das selbst ausgedacht???
Wo wird dein Rücken trainiert außer mit Klimmzügen? Geht so gar nicht
Aber immerhin Langhantelcurls ;-)
Hintere Schulter ist auch nicht drin...? Waden?
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ja ich hab mir denn Plan ausgedacht eigentlich gefällt er mkr ganz gut nur für den Rücken brauche ich wirklich noch was , wie wäre es mit tbar ruden nach den klimmzügen an te2 ist ja gut für den rücken und der bizeps ist auch noch drin , und an te1 wollte ich ans ende noch hyperextensions packen !
Wie wäre der plan dann ? :-)
Wenn du bei so wenigen Übungen bleiben möchtest, warum machst du dann nicht einfach den WKM-Plan? (http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158) Fürn Rücken sind da noch Kreuzheben und LH-Rudern drin. Dips kannst du auch noch einbauen, wenn du möchtest.