Heyho,
hier mal meine Idee:
TE1
Kniebeugen 4x6
Bankdrücken 3x6
LH Rudern (UG) 4x8
Dips 3x8
TE2
Kreuzheben 4x5
Schrägbankdrücken 3x8
Klimmzüge (schulterweiter UG) 3x Max
Schulterdrücken 3x8
Habt ihr dazu vllt irendwelche Verbesserungsideen?
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Heyho,
hier mal meine Idee:
TE1
Kniebeugen 4x6
Bankdrücken 3x6
LH Rudern (UG) 4x8
Dips 3x8
TE2
Kreuzheben 4x5
Schrägbankdrücken 3x8
Klimmzüge (schulterweiter UG) 3x Max
Schulterdrücken 3x8
Habt ihr dazu vllt irendwelche Verbesserungsideen?
Ja, das ist kein Push/Pull, LH Rudern und Schrägbankdrücken sind in den falschen Tagen drin!
So besser?Zitat:
Zitat von Sir Seco
Kniebeugen 4x8
Bankdrücken 3x6
Schulterdrücken 3x8
Dips 3x6
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge (schulterweiter UG) 4x6
LH Rudern 3x8 (OG oder UG was meint ihr?)
KH Curls 3x6
Mach dne zweiten, des ist der hier ausm Forum, der hats in sich!
Mach aber noch Waden und Beinbizeps dazu. Sätze in den anderen Übungen reduzieren.
Insb. bei KH kein 5*5, sondern 3*8 oä
Das mit dem KH verstehe ich nicht so ganz weil ich eigentlich hier in jedem Beispielplan 4x5 oder sowas lese^^...Zitat:
Zitat von PhilippAlex
z.B hier http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380
Ich glaube es hat damit zu tun, dass es Pläne für Fortgeschrittene sind (lt. Titel).Zitat:
Zitat von Nilos
Aber andere Frage. Im November wolltest doch mit WKM starten...?
Habe ich auch und war mir auch eine sehr gute Hilfe um die Übungen zu erlernen :).Zitat:
Zitat von Bibi1905
Und wieso dann ein neuer Plan?
Ich möchte einfach mal was neues ausprobieren und da ich die Grundübungen nun drauf habe dachte ich halt an einen 2erZitat:
Zitat von Bibi1905