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Hallo
Ich möchte mir gerne einen EP erstellen, aber leider weiß ich nicht wie ich die Nährstoffe verteilen soll.
Ich dachte das ich am tt ca. 200g Kohlenhydrate und am ntt 96-144g zu mir nehme. Nur leider weiß ich nicht wie ich diese am besten verteilen soll.
Ziel ist es Fett zu verbrennen und an Vaskularität zu gewinnen.
Körpergewicht zur Zeit 96 kg.
Lies mal die Stickies
Ich frage mich wirklich warum niemand die Stickies durch liest.. T:
Könnte mich mal einer zu diesen stickies aufklären ?
Ich habe absolut keine Ahnung was ich damit meint.
Aber die Forenregeln hast du gelesen??Zitat:
Zitat von mxSpeed
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?f=18&a=2
Punkt 14
Jetzt verstehe ich auch was ihr mit Stickies meint :D
danke