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Hilfe beim erstellen eines EP´s
Hallo
Ich möchte mir gerne einen EP erstellen, aber leider weiß ich nicht wie ich die Nährstoffe verteilen soll.
Ich dachte das ich am tt ca. 200g Kohlenhydrate und am ntt 96-144g zu mir nehme. Nur leider weiß ich nicht wie ich diese am besten verteilen soll.
Ziel ist es Fett zu verbrennen und an Vaskularität zu gewinnen.
Körpergewicht zur Zeit 96 kg.
Geändert von mxSpeed (03.04.2014 um 20:17 Uhr)
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Forum Spezialist/in
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Ich frage mich wirklich warum niemand die Stickies durch liest.. 
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Könnte mich mal einer zu diesen stickies aufklären ?
Ich habe absolut keine Ahnung was ich damit meint.
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Forum Spezialist/in
 Zitat von mxSpeed
Könnte mich mal einer zu diesen stickies aufklären ?
Ich habe absolut keine Ahnung was ich damit meint.
Aber die Forenregeln hast du gelesen??
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?f=18&a=2
Punkt 14
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Jetzt verstehe ich auch was ihr mit Stickies meint 
danke
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