Kaloriendefizit: Egal ob durch Kohlenhydrate oder Fett?

Bringt es eigentlich mehr in Bezug auf Fettabbau, wenn ich durch Joggen vor dem Frühstück ein Defizit produziere (vermeintlich größerer Fettanteil als Energie) oder wenn ich das nach dem Frühstück oder noch später mache, wenn die KH Speicher in den Muskeln/Organen voll sind?
Meine Frage rührt daher, dass wenn die Energie beim Abruf der Leistung größtenteils aus KH kommt es doch fast nur ein rein - raus Spiel ist; Zuerst leere ich die Speicher, dann fülle ich sie wieder.
Oder ist es in Bezug auf Fettabbau egal, solange ein Defizit da ist?
Aber wie wird denn Fett abgebaut, wenn größtenteils KH verbraucht werden?
Stehe da irgendwie auf dem Schlauch..
Ich hoffe, dass ihr wisst was ich meine.

Deine glycogenspeicher sind auch noch mehrere tage gefüllt, wenn du keine carbs essen würdest, insgesamt sorgt eigentlich das kaloriendefizit für den fettabbau, fett verbrennst du eigentlich immer, wenn dein insulinspiegel nicht gerade erhöht ist(nach einer Mahlzeit bspw)

Aber wie wird denn fett abgebaut, wenn man eine Sportart ausübt, die grösstenteils KH verbraucht (z.B. eine Sportart mit hoher Herzfrequenz)?

Der Körper verwandelt Fett in KH...

wenn du solch eine Sportart ausführst, wird nicht nur glycogen verbraucht sondern auch ein gewisser teil fett

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Der Körper verwandelt Fett in KH...

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oh nein, das tut er nicht
höchstens das Glycerin aus den Triglyceriden

Der Körper verbrennt niemals NUR Kohlenhydrate ODER Fett

Wenn du beispielsweise eine hohe Fettadaptation oder gar Ketoadaptation hast, dann kann dein Körper sehr gut Fett verbrennen, wo andere ehr Kohlenhydrate verbrennen.
Und genau diese Zustände erreichst du mit LC Diäten

Außerdem verbrennt dein Körper auch fett wenn du keinen Sport machst

Zitat:

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Zitat von simme

Der Körper verbrennt niemals NUR Kohlenhydrate ODER Fett

Wenn du beispielsweise eine hohe Fettadaptation oder gar Ketoadaptation hast, dann kann dein Körper sehr gut Fett verbrennen, wo andere ehr Kohlenhydrate verbrennen.
Und genau diese Zustände erreichst du mit LC Diäten

Außerdem verbrennt dein Körper auch fett wenn du keinen Sport machst

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Hm, also das beantwortet meine Frage noch nicht (oder ich verstehe es nicht).
Wenn ich in hoher Herzfrequenz trainiere werden natürlich nicht NUR KH verbraucht, aber doch zum überwiegenden Teil.
Und wenn ich diese nach dem Training durch eine entsprechende Mahlzeit wieder auffülle, ist das dann nicht schlechter als wenn ich direkt einen größeren Anteil an Fett während des Trainings verbrannt hätte? Also ist es im Endeffekt egal, ob ich ein erwünschtes Defizit mit einer Sportart hinkriege, in der vorwiegend KHs herangezogen werden statt Fett? Aber wenn es egal ist, wie wird dann das Fett abgebaut, wenn doch während des Trainings hauptsächlich auf KH zurückgegriffen wurde.
(Sorry für die Nachfragerei, aber ich wills genau wissen/verstehen)

Zitat:

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Zitat von Wolfheart

Aber wenn es egal ist, wie wird dann das Fett abgebaut, wenn doch während des Trainings hauptsächlich auf KH zurückgegriffen wurde.
(Sorry für die Nachfragerei, aber ich wills genau wissen/verstehen)

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Wie gesagt, du verbrennst nicht nur im Training Kohlenhydrate

Außerdem kannst du deinen Körper dazu bringen, auch bei hoher Herzfrequenz mehr Fett zu verbrennen