Hi würd gern mal wissen welche die besten Übungen sind für:
1. Bizeps
2. Trizeps
3. Brust
4. Rücken/Lat/Nacken
5. Bauch
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Hi würd gern mal wissen welche die besten Übungen sind für:
1. Bizeps
2. Trizeps
3. Brust
4. Rücken/Lat/Nacken
5. Bauch
Bizeps = Curls
Trizeps = Dips/French Press/Enges Bankdrücken
Brust = Bankdrücken/Dips
Rücken/Lat/Nacken = Kreuzheben/LH Rudern/Klimmzüge/Shrugs
Bauch = Crunches/Kniebeugen
Beine haste nicht?Zitat:
Zitat von keks1702
Sorry, aber was ist Curl, Dips, French Press etc. genau? Gibt es eine Webseite wo diese Übungen, mit Bilder, beschrieben werden?
Bauch würd ich sagen hängendes Beinheben
der rest stimmt!
natürlich hab ich ach beine, aber ich wollte ein paar gute übungen für den oberkörper wissen um evtl neue übungen aufzuehmen die besser sind.
http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html
da sind einige Übungen recht anschaulich dargestellt
Imo
1. Bizeps -> Klimmzüge im Untergriff, Langhantelcurls
2. Trizeps -> Enges BD, French Press
3. Brust -> Dips, BD
4. Rücken/Lat/Nacken -> Klimmzüge, KH, LH-Rudern
5. Bauch -> GÜ, Hängendes Beinheben
ciao
Es gibt keine absolut besten Übungen! Wenn Du aber damit Grundübungen meinst, dann hast Du die Antworten schon bekommen.Zitat:
Zitat von keks1702
Genial, und dann auch noch mit 'Arni the Master'. :)Zitat:
Zitat von deraccount
Thanks