Hallo.
Ich bin 37 jahre alt . 175 cm und wiege ca 82 kg
letztens hab ich messen lassen so ca 19,5 % KF
Erfahrung im Training hab ich schon länger aber keine Ahnung von Ernährung
Wie kann ich den KF Anteil reduzieren ( Ernährungsplan und Trainingsplan )
Können auch Supplemente helfen ?
Danke im voraus
