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Moin,
ich fange Abends um 18:15 an zu trainieren, höre um 19:30 auf.
Nach dem Training trinke ich nen normalen Whey Shake.
Nun zu meiner Frage: wenn ich um 19:30 meinen Shake mit schnellen Kohlenhydraten zu mir nehme (Maltodextrin, Wachsmaisstärke) nehme ich dann deutlich Masse zu, was ich nicht möchte!!!Bin ein Mesomorph! Gehe ca. um 22:00 schlafen. Was könnt ihr ansonsten noch empfehlen bei späten Training?
Lass den Zucker einfach weg.
Viel wichtiger ist, dass du in der Mahlzeit danach eine anständige Portion Kohlenhydrate hast
Du nimmst sicher nicht nur aufgrund deines Shakes "deutlich an Masse zu". Da zählt eher die Gesamtbilanz, bzw. wie hoch sich dein Überschuss gestaltet. Wenn du meinst es liegt am Shake, dann lass es bis auf das Whey weg. Entscheidender ist jedoch, wie du deine sonstige Ernährung gestaltest.
Also vom Shake nehme ich nicht an Gewicht zu. Denke nur das wenn ich Maltodextrin etc. in dem Shake mit reinhaue, das ich dann zunehme.Zitat:
Zitat von aaronD
Was kannst du denn am Abend zu essen empfehlen?Zitat:
Zitat von simme
Reis, Kartoffeln, Nudeln
Zitat:
Zitat von mr,Bizeps
+ Fleisch, Fisch, Eier, MilchprodukteZitat:
Zitat von PhilippAlex
+ Gemüse (und Obst)
Lass einfach das Drecks-Maltodextrin weg! Niemand kann ein Feuer ausmachen wenn er ständig Benzin reinschüttet - wenn du verstehst was ich meine!
das passt so. Anstelle einer ordentlichen Mahlzeit besser einen Shake trinken, dann wird das schon. Mahlzeiten alle durch Shakes ersetzen :professor:Zitat:
Zitat von mr,Bizeps
Die schnellen Kohlenhydrate verbrennt der Körper nach dem Training im Nu, warum solltest du deshalb zunehmen? Mit dem Shake zusammen ideal.
oder sonst iss einfach was Vernünftiges mit guten Kohlenhydraten. Deswegen wirst du nicht 50% weniger Muskeln aufbauen..