Kniebeugen-alternative

Moin moin.Ich muss im Moment leider auf Kniebeugen verzichten, da ich zu hause keine Möglichkeit habe, die Langhantel abzusetzen und im Fitnessstudio gekündigt habe. Deshalb wollte ich euch mal fragen, was es für alternativen gibt..*Ich habe es eine Zeit lang mit meiner Freundin als Gewicht versucht, aber sie sah es nicht ein, proportional zu meiner Kraftsteigerung zuzunehmen...Auch mit einer Kurzhantel vor dem Bauch und Gewichte im Rucksack hab ich es versucht, doch auch der reißt irgendwann...

Rack kaufen oder besser gleich wieder im Studio anmelden.

Zitat:

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Zitat von meraya

Ich habe es eine Zeit lang mit meiner Freundin als Gewicht versucht, aber sie sah es nicht ein, proportional zu meiner Kraftsteigerung zuzunehmen

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Leichter Trollverdacht irgendwie :D

Ansonsten, halbwegs brauchbare Alternative wäre die 45°-Presse, aber ich schätz mal, die hast du auch nicht. Deshalb siehe PA

Für die Stabiltät Kraft und Koordination kannst du Pistol Squats machen.

Auch mit Gewicht.

Und bei der Freundin hilft entweder schwängern dann haste 9 Monate Progression... oder die Frau wechseln je nach Trainingslevel!!! Training is einfach alles da muss man Prioritäten setzen!

mach doch einfach in der MP auch front- und hacksquats .

Zitat:

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Zitat von Stiernackenkommando

mach doch einfach in der MP auch front- und hacksquats .

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Leider hat nicht jeder eine kompakte, praktische Multipresse Zuhause stehen ;)

Vielleicht einbeinige Kniebeugen üben oder halt Ausfallschritte.

Kniebeugen kann man in verschiedenen Variationen machen.

billige variante für zuhause..

vll das? dort legst die LH ab und legst los. kannst danach gleich noch dips machen ;)

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...Nm8Ht06P_9Uctw


ansonsten rack kaufen.. so teuer ist das nicht.

Vielleicht sowas
http://www.uebungen.ws/kurzhantel-kniebeugen/

langfristig brauchst du eh vernünftiges equipment.