Gesucht: hilfe zu Single Double Triple Progression / SDT training /Triple Training

Ich such Hilfe zum SDT Training, ich würd mich da gerne mehr informieren wie genau wann ein Geicht/satz/wiederholung hinzugefügt wird. Leider konnte ich zum SDT training nur englische links finden wo ich nicht alles verstanden habe.


http://www.gustrength.com/training:s...le-progression

http://www.gustrength.com/anuj-train...le-progression

http://www.muscleandstrength.com/art...-approach.html

Hat jemand n deutsch Artikel parat oder sieht sich imstande mir das zu erklären? :D