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hallo zusammen,
ich hab mich bisschen erkundigt und nun hab ich ein paar fragen!
was erreiche ich durch creatin und eiweiß aufnahmen auf einmal?
soweit ich weiß baut man durch eiweiß fett und muskeln ab (geringfügig)
und mit creatin sollte man doch eigentlich das gegenteil erreichen...
das versteh ich nicht so ganz!
ich danke euch shconmal für eure antworten...
und bitte nicht sauer sein wenn ich das ins falsche forum gepostet habe!
(habe nichts durch die suchfunktion gefunden)
danke
:grübel:
durch Eiweiss baust du nicht muskeln ab, sondern auf!
Darum sollten sich ja BBler Eiweissreich ernähren. Darum gibt es Proteinshakes.
Warum sollte jemand dann extra Eiweiss essen, wenn Eiweiss Muskeln abbaut?
Vielleicht hast du das so gehört:
In der Definitionsphase (wenn du Körperfett veringerst) solltest du erhöht Eiweiss und Creatin nehmen, um die Muskeln und Kraft zu halten!
das hab ich bei google zu eiweiß gefunden... ich glaub ich hab das bisschen falsch verstanden...Zitat:
Bei Eiweißüberschuss in der Nahrung wird das Zuviel an Eiweiß verbrannt. Der Energiegehalt von Eiweiß entspricht in etwa 4,2 kcal pro Gramm. Körper-Eiweiß speichert wie Körper-Fett Energie. Es wird aber nur im Notfall, d.h. bei Mangel an Kohlenhydraten und Fetten (z.B. bei einer Reduktionsdiät), zur Energiegewinnung herangezogen. In diesen Fällen werden die Muskeleiweißstoffe abgebaut. Daraus resultiert ein hoher Gewichts- und Muskulaturverlust, da Muskelmasse nur zu 20% aus Eiweiß besteht.
tortzdem danke....
Das ist vom Prinzip her schon mal garnicht so falsch, was du da gefunden hast, aber genau aus diesem Grund nehmen BB´ler nach dem Training und über den Tag verteilt auch so viel eiweiß auf, damit sie genau dieses Eiweißdefizit wieder ausgleichen können.