Bulletproof Kaffee 30-60 Min vorm Training (evtl. mit reinem Kakao?)

Ich habe Werktags das Problem, dass ich an TTs nur ca. 3,5 bis 4 Stunden vorm Training eine richtige Mahlzeit (High Carb, Low Fat) zu mir nehmen kann. So habe ich ca. 30 -60 Min davor schon ein tatsächliches Hungergefühl.
Ich weiß, dass das nicht unbedingt schlimm sein muss, aber ich fühle mich nicht ganz wohl dabei.

Ich ernähre mich an TTs ca. von 300g Carbs, 70g Fett und 210g Eiweiß (bitte nicht über das Eiweiß schimpfen, darum soll es in diesem Thread nicht gehen:p)

Jetzt habe ich überlegt ca. 30-60 Min davor einen "Bulletproof" Kaffee mit ca. 5-10g Kokosöl zu mir zu nehmen.
Frage 1: Ist das in meinem Fall sinnvoll? (Wenn ja, eher 5 oder eher 10g?)


Zusätzlich überlege ich diesen Kaffee noch mit 85-99%igen Kakao zu ergänzen, so ca. 20-25g.
(Das wären so ca. 10g Fett, 2-5g Carbs und 3g Eiweiß)

Irgendwie möchte ich generell noch gerne Kakao in meinem EP einbauen, habe bisher aber keinen sinnvollen Zeitpunkt gefunden.

Frage 2: Wäre das sinnvoll oder würde die Verdauung davon doch eher das Training beeinträchtigen?

Was soll mit dem Eiweiß sein? Ich kenne zwar deine Körperdaten nicht, aber passt doch

Die meisten hier haben ca. 3 Stunden vorm Training die letzte Mahlzeit, das ist kein Problem

Das mit dem Kaffee kann schon Sinn machen, aber ein "Bulletproof Coffee" ist das nicht.
Die Alternative mit dem 10g Kokosöl ist aber in dem Fall besser.
Kakao ist optional

Na ja ich habe hier schon für das Eiweiß von einem anderen Mod einen auf den Deckel bekommen, aber gut, ist halt auch Philosophie wahrscheinlich... na ja egal... ist ja nicht das Thema.

Stimmt, Bulletproof war mit Butter und so... das meinte ich natürlich nicht... mein Fehler...

Ich weiß auch nicht, ob der Hunger mein Training schlechter macht, aber wie gesagt, ich fühle mich nicht gut dabei.

Ok, also Kokosöl mit Kaffee passt... check
Kakao also auch check?
Geht ja auch in Richtung Butter, auch wenn eher einfach ungesättige Fettsäuren aber halt auch kein MCT.
Das wäre aber trotzdem ok?

Viel Fett aus Kakao hast du ja nicht drin und Butter würde ich weglassen in dem fall

Ok.

Nur interessehalber: Warum wäre speziell Butter hier besonders ungeeignet? Könnte man ja theoretisch auch auf 10g begrenzen.

Zitat:

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Zitat von Magnolio

Ok.

Nur interessehalber: Warum wäre speziell Butter hier besonders ungeeignet? Könnte man ja theoretisch auch auf 10g begrenzen.

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Die langkettigen Fettsäuren brauchen ihre Zeit bis sie verfügar sind.
is es soweit ist ist das Training rum und du schüttest dich wieder mit Insulin zu