Ich habe Werktags das Problem, dass ich an TTs nur ca. 3,5 bis 4 Stunden vorm Training eine richtige Mahlzeit (High Carb, Low Fat) zu mir nehmen kann. So habe ich ca. 30 -60 Min davor schon ein tatsächliches Hungergefühl.
Ich weiß, dass das nicht unbedingt schlimm sein muss, aber ich fühle mich nicht ganz wohl dabei.

Ich ernähre mich an TTs ca. von 300g Carbs, 70g Fett und 210g Eiweiß (bitte nicht über das Eiweiß schimpfen, darum soll es in diesem Thread nicht gehen)

Jetzt habe ich überlegt ca. 30-60 Min davor einen "Bulletproof" Kaffee mit ca. 5-10g Kokosöl zu mir zu nehmen.
Frage 1: Ist das in meinem Fall sinnvoll? (Wenn ja, eher 5 oder eher 10g?)


Zusätzlich überlege ich diesen Kaffee noch mit 85-99%igen Kakao zu ergänzen, so ca. 20-25g.
(Das wären so ca. 10g Fett, 2-5g Carbs und 3g Eiweiß)

Irgendwie möchte ich generell noch gerne Kakao in meinem EP einbauen, habe bisher aber keinen sinnvollen Zeitpunkt gefunden.

Frage 2: Wäre das sinnvoll oder würde die Verdauung davon doch eher das Training beeinträchtigen?