Hallo
es gibt einige meinungen um Maltomengen nach Training.
Würde 40 g nach T. ausreichend sein oder eher 1 g / kg Gewicht?
Zusätzlich wollte ich fragen ob Buttermilch ok ist da da mehr KH drin sind als EW.
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Hallo
es gibt einige meinungen um Maltomengen nach Training.
Würde 40 g nach T. ausreichend sein oder eher 1 g / kg Gewicht?
Zusätzlich wollte ich fragen ob Buttermilch ok ist da da mehr KH drin sind als EW.
:confused: Das kannst du doch leicht ausprobieren. Nimm ein Schäufelchen, wenn du dich rasch erholst, dann gut, sonst eben mehr.
Es ist herzlich egal ob du jetzt 40 oder 80 g nimmst. Ganz abgesehen davon, dass es gar nicht notwendig ist.
Buttermilch? Hast du Angst wegen ein paar Gramm KH fett zu werden? :))
aber der zuckershake nach dem training ist doch das wichtigste >)