wieviel Malto nach Training

[manisalimesut]

Hallo
es gibt einige meinungen um Maltomengen nach Training.
Würde 40 g nach T. ausreichend sein oder eher 1 g / kg Gewicht?

Zusätzlich wollte ich fragen ob Buttermilch ok ist da da mehr KH drin sind als EW.

[tintifax_2]

Das kannst du doch leicht ausprobieren. Nimm ein Schäufelchen, wenn du dich rasch erholst, dann gut, sonst eben mehr.
Es ist herzlich egal ob du jetzt 40 oder 80 g nimmst. Ganz abgesehen davon, dass es gar nicht notwendig ist.

Buttermilch? Hast du Angst wegen ein paar Gramm KH fett zu werden?

[CDB33]

aber der zuckershake nach dem training ist doch das wichtigste