Wenn ich noch Proteine nehme, ist das Training von Erfolg gekrönt?
Also ich trainiere 6x die Woche im Fitness Studio in einem 3er Split den ganzen Körper.
Montag: Bizeps, Rücken und den vorderen Oberschenkel Muskel (Beine mache ich auf Maximalkraft weil ich eine erhöhte Sprungkraft will)
Dienstag: Trizeps, Brust und die hinteren Beinmuskeln (Waden, Gluteus etc.)
Jedes mal etwa 1 1/2 Stunden (Halbe stunde Brust, halbe Stunde Trizeps etc)
Ich mache jeweils für Brust, Trizeps, Bizeps und Rücken an 2 verschiedenen Maschinen immer 4 Sätze (10,8,6,4) mit steigendem Gewicht.
Für die beine mache ich Squats mit der Langhantel (4 Sätze je 5 Wdh.) und Wadenheben und Wadencrunch mit der gleichen Anzahl Sätze und Wdh.
Meine Ruhe Tage verrutschen manchmal aber ich achte darauf das ich zwischen jeder Trainingseinheit 1 Tag pause hab.
Erstmal wollte ich wissen ob das Training so gut aufgebaut ist? Weil ich mir nicht sicher bin ob ich beim Beintraining nicht größere pausen haben sollte.
Ich bin schon Erfahren da ich seit 2 Jahre schon ins Fitness Studio geh und nachdem ich abgenommen hab will ich jetzt größere und stärkere Arme, Brust, Rücken und Beine haben damit ich beim Basketball auch auf meiner Position dominant bleiben kann.
Ps: Kleine Information zu mir. Ich bin 1,98 groß und wiege ungefähr 90-92 Kg und bin 17 Jahre alt.
