Was ist richtig, und was falsch?
Guten Tag zusammen
Kompliment zum tollen Forum, ich bin froh zu euch gefunden zu haben!
Ich kämpfe mit Anfängerprobleme und hätte gerne Meinungen von fortgeschritteneren Personen.
Alter: 23
Gewicht: 70kg
Grösse: 175cm
Zum Training:
Motivation: Aufbau von Masse
Tage Training: 5-6/Woche
Seit: Drei Wochen
Supplements: Noch keine (da Erfahrung und verlässliche Beratung fehlt)
Art des Trainings: Jeden Tag eine andere Partie.
-Beine, -Rücken, -Schultern, -Arme, -Brust, -Mischung zwischen Brust und Arme
Jeweils 6 bis 9 Übungen pro Partie mit maximal 4 Sets à 15 Reps pro Übung.
Die Übungen folgen auf 20-30 Minuten Cardio.
Ernährung: Proteinlastig, "Überschuss" an Kalorien für den Aufbau.
Auf Wunsch kann ich näher darauf eingehen.
Fragen:
1. Beim Brusttraining scheint es mir, werden meine Arme mehr beansprucht als die Brust. Entsprechend versagen irgendwann die Arme und nicht meine Brustmuskeln. Ich habe mich beim Training beobachtet und anhand anderer Personen in der digitalen wie auch in der echten Welt keine markanten Unterschiede feststellen können.
Auch "kribbeln" meine Brustmuskeln nach dem Training oder am Nächsten Tag nicht, ich spüre das eher - wer würde es denken - an den Armen. Was könnte da falsch laufen?
Ich mache das Training noch nicht lange, entsprechend hat es noch keine Ergebnisse. Meine Armmuskeln waren aber schon immer etwas grösser als es für eine Person mit null sportlicher Aktivität normal wäre.
Meine Brustmuskeln jedoch waren noch nie wirklich vorhanden.
Was kann ich tun?
:benchpress:
2. Wenn ich Trainiere und dabei meine Arme verwende merke ich, dass mein linker Arm immer vor dem rechten Versagt. Sei es beim Brusttraining oder sonst irgendwas. Während mein rechter Arm noch lockere 4-5 Reps oder vielleicht mehr schaffen würde, müsste ich mit meinem linken schon aufgeben. Ich Trainiere ja noch nicht so lange, und bin Rechtshänder. Hat es da einen Zusammenhang, hat jemand Erfahrung?
Die Muskeln sind gleich gross. Wie kann oder soll ich da weiter vorgehen?
3. (Bonus) Generell merke ich nach dem Training bzw. am nächsten Tag, nicht wirklich stark das ich trainiert habe. Obwohl ich bisher nur gehört habe, dass mein Trainingsplan sehr anspruchsvoll sein soll hat es mir nur in den ersten 3-4 Tagen zugesetzt. Seitdem ist es keine "grosse Sache" mehr. Ist das normal oder ist mein Training zu wenig? Auch von Profis hört man ja immer wieder, dass das Aufbautraining mit viel Schmerz verbunden ist.
Wenn Infos fehlen, bitte nachfragen. Ich beantworte die Fragen gerne.
Liebe Grüsse
Felsenstein