Frage Ernährungsplan/Trainingsplan
Hallo zusammen,
da ich mit dem Bodybuilding bzw Fitness anfangen wollte, wollte ich fragen ob Ihr mir Tipps geben könnt wie ein Idealer Ernährungsplan/Trainingsplan für mich aussehen könnte. Da ich leider 0 Ahnung davon habe und gerne durchstarten möchte und Masse/Muskeln aufbauen möchte da ich sehr schlank bin :(
Ein paar Daten von mir:
- Alter: 20 seit etwa 4 Monaten
- Geschlecht: Männlich
- Körpergewicht: 56-57 KG (Sehr dünn)
- Größe: 168-170cm
Ich nehme ebenfalls auch nicht schnell zu wenn ich auch viel esse bin vom typ her (Ektomorph)
Würde mich sehr freuen wenn ich Tipps bekommen könnte wie das Training dann aussehen würde etc und welche Supplement Artikel ich benutzen soll alles.
oder auch vielleicht einen geeigneten Ernährungs/Trainingsplan bekommen könnte :)
Vielen Dank im voraus :)
Liebe Grüße
