Cluster + Klimmzüge, bei schwerem load versagen Unterarme schnell: Zughilfen ?

Hi,

bin gerade bei 100 % load und hab Probleme bei den Klimmzügen.

die Unterarme werden schnell bei diesem load schwach.

ich merks zwar danach toll in den Unterarmen, aber nicht so
im Bizeps/Rücken.

wäre es sinnvoll, dann Zughilfen zu verwenden ?

aber dann würde ich meine Unterarme nicht mehr effektiv trainieren.
gerade, wenn man nur 3 Übungen macht, sollte man doch soviele
Muskeln mit nur einer Übung belattsen, wie möglich.

oder soll ich ohne Zughilfen weitermachen, bis meine Unterarme
soweit entwickelt sind, dass ich auch die schweren loads locker halten kann ?

ich denke bei 110 % und evtl. Negativen werde ich nicht drumherum kommen, Zughilfen zu verwenden.


würd mich interessieren, wie die meisten hier das machen.


Danke !

Ich hab das gleiche Problem im Moment, kann zum Schluss nimmer die Stange greifen. Mein Trainer meint einfach weiter trainieren, die Unterarme entwickeln sich. Stell dir vor man nimmt jetzt schon Zughilfen, da geht ja beim doppeltem Gewicht ohne Zughilfe gar nix mehr. :/
Große Unterarme sind doch auch was schönes. ;)

Zughilfen sind keine gute Idee, damit verschlechterst du das Ungleichgewicht noch mehr zu Ungunsten der Unterarme. Geht halt nur so viel wie die Unterarme ziehen ! Einfach weitermachen, wird schon irgendwann. Die Negativen sind mir übrigens nicht mehr so schwer gefallen vom Halten her, dafür war der Pump im Unterarm viel größer nach dem Training :ratlos:

Bei schweren Loads, wie in deinem Fall jetzt, sollte man natürlich bei solchen Problemen vor den Klimmis irgendwelche Zugübungen (Rudern, KH) vermeiden. Obwohl es umgekehrt nicht wirklich besser ist.



Gruß Lifty

Hi,

danke für eure Tips.

habt mich überzeugt, werde keine Zughilfen verwenden.
mir sind die Unterarme ja auch sehr wichtig, hab nichts dagegen wenn sie
wachsen.

kann mir gut vorstellen, dass bei den Negativen die Unterarme
gar nicht mehr so stark belastet werden.