4er Split in Ordnung

Hallo möchte eure Meinung zu meinen neue TP wissen.
Kraftwerte zur Orientierung:
BD 4×6 102 kg
KB 3x8 137kg
KH 4x6 186 kg
TP:
TE 1
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
KH Rudern
Seilzugrudern
Crunch
Serratus Crunch
TE2
KB
Ausfallschritte
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
---FREI---
TE3
BD
Fliegende
Überzüge
Militarypress
Seitheben
TE4
KH
Enges BD
Frenchpress
Trizepsdrücken Kurzhantel
LH Curls
Hammercurls
Konzentrationscurls

Erfahrung 3 Jahre.
Grund zum 4er : Bis jetzt immer 2er 3er Split und dauernd erschöpft
Grund KH nicht zur Rückeneinheit: Nach KH kann ich mich nicht mehr richtig auf den oberen Rücken konzentrieren.

Was haltet ihr von der Aufteilung? WIEDERHOLUNGSBEREICH meist 4x6 und 3x8
Greez huawad

Ich persönlich halte nix von deiner Aufteilung.
Beine nach Rücken finde ich schon mal suboptimal, und KH in die Brusteinheit?
Wiederholungen würde ich mehr variieren, KH eher im niedrigen Bereich, Schultern z.b. höher.
Such dir Muster-Pläne, gibt genügend 4er.

Zitat:

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Zitat von old.school

Ich persönlich halte nix von deiner Aufteilung.
Beine nach Rücken finde ich schon mal suboptimal, und KH in die Brusteinheit?
Wiederholungen würde ich mehr variieren, KH eher im niedrigen Bereich, Schultern z.b. höher.
Such dir Muster-Pläne, gibt genügend 4er.

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Wieso ist Beintraining nach Rückentraining suboptimal? KH hätte ich mit Trizeps und Bizeps kombiniert daher enges BD. Wiederholungsbereich hab ich so wie du sagtest eingeteilt. Ich hab mich an den plänen orientiert . Nur das KH aus der Rückeneinheit rausgenommen.

Ja hast recht, da hab ich mich verlesen. Trotzdem würde ich KH mit in den Rücken packen. Mach es zur Not am Ende der Einheit mit dementsprechend leichterem Gewicht.

Beine nach Rücken finde ich nicht gut, da beim Kniebeuge immer auch der Rücken gebraucht wird, der ist halt dann vomn Vortag noch müde.

Rücken/Brust/frei/Beine/Schulter/frei/frei o. Rücken/usw... ist z.B. ne gute Aufteilung wie ich finde.

Hab selber nen 5er Split und bin gut ausgelastet