was mach ich falsch?!

Tach zusammen!

Folgendes!

Ich bin 193cm 139kg 28% KF, 2x die Woche Krafttraining 3x die Woche Vereinstraining (Football)! (sitzender Beruf)!

Würde gerne mein Gewicht reduzieren!

Hab mit Nutriguide (Ernährungsprogramm) kcal-Bedarf von 4600/tag
ausgerechnet, per "Hand" 6100(?) ( beide mit berücksichtigung des PAL)!
Habe 7 Tage aufgeschrieben, dabei komme ich auf ca. 3300 kcal/tag!

Habe 5 Wochen "normale" Kost zu mir genommen
(KH 40%,E 40%, F 20%)
insgesamt 2800 kcal/tag und NIX abgenommen!

Dann hab ich es mit der Ketogenen versucht ca. 3000 kcal/tag!
Bin jetzt in der 6 Wochen, und wieder tut sich nix!

Was mach ich falsch?? oder hab ich was übersehen! :ratlos:
kcal-defezit ist doch da!! ? !

Danke für die Hilfe

didi

Das ist wirklich eigenartig und widerspricht so ziemlich allen Grundsätzen des Abnehmens. Bei deinen Daten solltest du mit 3000kcal auf jedenfall abnehmen und nach so langer Zeit sollten sich zumindest Gewisse Erfolge einstellen.

Würde an deiner Stelle mal zum Arzt gehen und mich durchchecken lassen. Evtl etwas mit der Schilddrüse?!? Normal ist das nämlich nicht!

wird die schilddrüsensache bei einer normalen blutuntersuchung mitkontrolliert!?

Hast du auch immer gut refeeded?
Also nicht nur halbherzig sondern wirklich ordentlich um den Stoffwechsel hochzuhalten. Ansonsten passiert es das sich dein Körper an die 3300 kcal anpasst und den Stoffwechsel runterfährt, ergo du nimmst nix mehr ab.

MfG

Aber der Körper passt sich erst nach einer gewissen Zeit an, bei 7 mal Sport die Woche sollten zumindest ein paar Kilo flöten gegangen sein. Auch ohne Refeeds.

Zitat:

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Zitat von didinator69

wird die schilddrüsensache bei einer normalen blutuntersuchung mitkontrolliert!?

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NEIN!!!
Also unbedingt mal checken lassen, denn ich nahm lange Zeit auch nichts ab und wußte nicht warum. Mir war zwischendurch Blut abgenommen worden und ich war im Glauben, dass alles o.k. ist. Als ich einige Zeit später die Schilddrüse beim Arzt ansprach, erfuhr ich dann, dass es eine gesonderte Blutuntersuchung ist. Und... oh Wunder... ich hatte eine starke Unterfunktion. Jetzt nehme ich L-Thyroxin und nahm bestens ab. Es ist sicher eine Untersuchung wert!

versuchs halt mal mit 2000kcal
eine woche lang
wenn du dann immer noch nicht abnimmst, dann kannst du dir sicher sein, dass etwas nicht stimmt
und keine Angst: so schnell schläft der Stoffwechsel nicht ein, vor allem nicht bei 5x Sport in der Woche

@didinator69

aus aachen und footballer ?bei den AC DN Demons ?
Seniors oder Youth Team ?

wenn man abnehmen will, kann man doch theoretisch sich einfach hormone für schilddrüse verschrieben lassen, also 7tage auf jod verzichten und stoffwechsel lahm legen, damit man die beschrieben bekommt, dann 7tage sau viel jod konsumieren, am besten kontrastmittel sich irgendwo herholen und dann nebenbei die hormone überdosieren. dann dürfte der stoffwechsel doch sau abgehen, oder seh ich das falsch?

also ist keine idee und ich würds nie machen, aber rein theoretisch wär das doch möglich oder?

ja tach! ich nochmal!
hab meine schildrüsen werte überprüfen lassen. sind OK.
jetzt steh ich wie der ochs vorm berg.
was mach ich falsch.??
im mom. wieder ca 2200 kcal/tag normalkost.aber passiert wieder nix.


gruß

didinator