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Hallo zusammen,
meine frage ist, ob es genauso/vergleichsweise gut ist, wenn ich anstatt traubenzuckerwasser/traubensaft nach dem training meine glykogenspeicher mit zb. ananassaft, bananensaft, mangosaft, etc.... fülle.
Im endeffekt kommt es doch praktisch auf dasselbe raus, oder?
mfg
Nich das Gleiche - aber im Endeffekt kein Unterschied :balabala:
In der Leber wird Fruchtzucker nach der Aufnahme hptsl zu Glukose/Dextrose abgebaut.
Glukose wird direkt für den Stoffwechsel genutzt und somit tw als Glykogen gespeichert.
Glukose/Dextrose wirkt also schneller.
Zum Schluss wird aber schon alles an KH (egal welche) dort verwendet, wo Bedarf herrscht.
Nachtrag: Ich futter seit neustem auch lieber lecker Spaghetti mit Tomatensoße nachm Training als zig Kalorien ohne Genuss in Form von Dextrosepülverchen/Traubensäften runterzuspülen. Obwohl Traubensaft wirklich gut is!
Wenn schon keine Glucose dann Bananen,Traubensaft,Reiswaffeln oder getrocknete Aprikosen!
Gummibärchen :)
Kein Scherz.
LG
Wieso sollte es ein Scherz sein? ;)Zitat:
Zitat von Pector
Aber flüssige Nahrung geht natürlich noch schneller rein.
Malzbier.
Maltose hat glaube ich den höchsten GI und lecker schmeckts auch!
... malzbier also noch besser, als traubensaft??Zitat:
Zitat von Pottproll
Maltodextrin!
vielen dank für die antworten, ich werde mich dann wohl für die vanille whey bananensaft combo nach dem training entscheiden. :)
Weil der Blutzuckerspiegel nicht so rasant abfällt, wie bei Dextrose?Zitat:
Zitat von DoGGFlExX
Maltodextrin hat aber einen niedrigeren GI als Dextrose. Wäre es sinnvoll Maltodextrin + Dextrose nach dem Training zu kombinieren?
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