Alternativen für Post Workout dextrose

[VicVega]

Hallo zusammen,

meine frage ist, ob es genauso/vergleichsweise gut ist, wenn ich anstatt traubenzuckerwasser/traubensaft nach dem training meine glykogenspeicher mit zb. ananassaft, bananensaft, mangosaft, etc.... fülle.
Im endeffekt kommt es doch praktisch auf dasselbe raus, oder?


mfg

[noil]

Nich das Gleiche - aber im Endeffekt kein Unterschied

In der Leber wird Fruchtzucker nach der Aufnahme hptsl zu Glukose/Dextrose abgebaut.

Glukose wird direkt für den Stoffwechsel genutzt und somit tw als Glykogen gespeichert.

Glukose/Dextrose wirkt also schneller.

Zum Schluss wird aber schon alles an KH (egal welche) dort verwendet, wo Bedarf herrscht.

Nachtrag: Ich futter seit neustem auch lieber lecker Spaghetti mit Tomatensoße nachm Training als zig Kalorien ohne Genuss in Form von Dextrosepülverchen/Traubensäften runterzuspülen. Obwohl Traubensaft wirklich gut is!

[David18]

Wenn schon keine Glucose dann Bananen,Traubensaft,Reiswaffeln oder getrocknete Aprikosen!

[Pector]

Gummibärchen

Kein Scherz.

LG

[DoGGFlExX]

Gummibärchen

Kein Scherz.

Wieso sollte es ein Scherz sein?
Aber flüssige Nahrung geht natürlich noch schneller rein.

[Pottproll]

Malzbier.

Maltose hat glaube ich den höchsten GI und lecker schmeckts auch!

[kane666]

Malzbier.

Maltose hat glaube ich den höchsten GI und lecker schmeckts auch!

... malzbier also noch besser, als traubensaft??

[DoGGFlExX]

Maltodextrin!

[VicVega]

vielen dank für die antworten, ich werde mich dann wohl für die vanille whey bananensaft combo nach dem training entscheiden.

[twenty-eight]

Maltodextrin!

Weil der Blutzuckerspiegel nicht so rasant abfällt, wie bei Dextrose?
Maltodextrin hat aber einen niedrigeren GI als Dextrose. Wäre es sinnvoll Maltodextrin + Dextrose nach dem Training zu kombinieren?

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