reis

Hi
ich wollte mir eine Nahrungs tabelle erstellen und habe als quellen die daten bank von ironsport und bbszene benutz , bei ironsport steht 100g Reis haben ca.75 g kohlenhydrate bei bbszene steht ca.11-40g
welche angaben kann ich denn jetzt nutzen ist ja schon ein unterschied .

danke Coreschaden

ironsport roh - 100g Reis haben ca.75 g kohlenhydrate
bbszene gekocht - ca.11-40g

75% werden schon stimmen.
Einige Looser-Quellen beziehen sich auf den gekochten Reis, bzw. Menge also ziemlich nutzlos (ausser, man isst es nicht daheim, sondern auswärts, aber auch da sinnlos).