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Hallo BBer!
Was sagt ihr zum Rudern? Ich überlege mir in ein Verein einzutretten. Das Rudertraining wäre dann Mit und Sa.
Ich Trainiere aber am Mo Mi und Fr.
Soll ich das Training am Mi durch das Rudern ersetzen oder ergänzen?
Immerhin ist das ein Ausdauersport und baut die Muskulatur nicht so gut auf die BB.
Meinungen bitte :-)
Naja egal ob Ausdauer oder nicht, du wirst dir, glaub ich, zuviel antun, denn wenn du Rücken trainirst und dabei arme (egal ob arme extra oder mit dem rücken nur mit) hat der Muskel nicht genug regenerationszeit, am besten wäre wenn du nur einmal rudern gehst zb am Samstag und mittwoch rücken und Bizeps , dann sollte die regerationszeit reichen.Zitat:
Zitat von cipoint
Und wenn du rudern vor oder nach dem train tust, wirds zu lange, denn es heißt ja man sollte nicht länger als 60-90 min. trainieren. und falls du ruderst am morgen und abends trainierst oder andersrum wird trotzdem die regenerationszeit unterbrochen, nur damit dass auch gleih geklärt ist.
So hoffe konnte dir helfen, und falls jemand einen Fehler findet... ich lerne gerne mehr :-)
thx
gx
danke
ein wieterer vorteil besteht natürlich darin, das wenn du ruderst, nicht wie bei den standard cardio sportarten (radfahren, laufen), ordentlich Oberkörpermuskeln in die bewegung involvierst, was in einer vergrößerung der mitochondrien resultiert, was wiederrum, wenn man HIT Kappa`s artikel glauben schenkel will, in einer relativ deutlich verbesserten optik mündet!
Ach was mich noch schnell interessiert hätte; ruderst du richtig also im Wasser, oder auf so einer Maschine?
wie gesagt ist nur reines interesse.
Ach und gerne.
Danke
gx
Zitat:
Zitat von kleiner ganz groß
Kennst du nen Verein in dem man an Maschinen rudert??Zitat:
Was sagt ihr zum Rudern? Ich überlege mir in ein Verein einzutretten. Das Rudertraining wäre dann Mit und Sa.
Also ich nicht...
liebe Grüße, der Salat
Angeblich machen doch alle die Vereinsfahrer Trockentrainig auf dem Concept2?Zitat:
Zitat von kopfsalat
schon im Wasser, nur im Winter dann an Geräten...
Ich kenne einige Leute die Rudern und die haben verdammt gut trainierte Körper.Die gehen natürlich auch in den Kraftraum...also keine Angst vorm Rudern ! Das Bild hier ist zwar nicht sehr viel aussagend , aber der hat auch schon mehr Muskeln als 90% der User hier :)
Nunja, Rudern ist halt eine Ausdauersportart. Besser als Laufen (auch auf dem Crosstrainer muss man die Arme nicht wirklich einsetzen) oder Radfahren, weil eben der ganze Körper recht gut belastet wird. Wenn überhaupt wirst du dadurch aber höchstens soviel an Muskulatur gewinnen wie du sie auch nach 6 Monaten Krafttraining hast. Aber wie ja glaube ich weiter oben schon einer geschrieben hat, hilft dir die Mitochondrien-Stimulation auch beim Krafttraining (kürzere Pausen, schnellere Regeneration) und zwar auch am Oberkörper. Man könnte vielleicht sagen, dass Ruderer im Vergleich zu Läufern und erst recht zu Ausdauerverweigerern einen (Oberkörper)bonus im Kraftraum bekommen (sofern sie's mit der Ausdauer nicht übertreiben).Zitat:
Zitat von Coala