Was nach Kardio abends

Hallo Freunde

Ich möchte einwenig abnehmen und fahre paar mal die Woche abends von 19-20 uhr Fahrrad auf einen Heimtrainer.
Meine Frage ist,wie ernähe ich mich nach dem fahren?Bis jetzt esse ich nach den Fahren 2 scheiben vollkornbrot mit käse,mozzarella usw und einwenig obst.
Wie macht ihr es?
Vielen Dank in Vorraus.

MFG

kannst nach dem kardio so weiter essen, der defizit allein ist
entscheident ....

Zitat:

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Zitat von MACMAC

Ich möchte einwenig abnehmen...
Wie macht ihr es?

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Schon mal ohne "cardio". Die Stunde kann man sinnvoller anlegen.

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html