Eiweiß vor oder nach dem Training?

Ich tippe mal auf 2 Stunden vor dem Training. Nach dem Training Kohlehydrate?

es ist im prinzip egal ob vor oder nach dem training es geht darum deine protein zufuhr zu erreichen also über den tag verteilt etwa 2-3gramm pro kilo körpergewicht klartext 100kg körpergewicht=200-300gramm eiweiss

danke, brate gerade puten mit eiern, hmmmm....

Imo ist es nach dem Training unerläßlich Protein (am besten Whey) zu konsumieren (Stichwort: "Anaboles Fenster")




Gruß GA

Zitat:

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Eiweiß vor oder nach dem Training?

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Wie wär`s denn mit Eiweiß vor UND nach dem Training?!

Zitat:

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Zitat von rantanplan

Zitat:

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Eiweiß vor oder nach dem Training?

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Wie wär`s denn mit Eiweiß vor UND nach dem Training?!

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Eben. :daumen:
So ists richtig.