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hi,
ihr wisst ja alle wie teuer das whey ist... will es daher nicht 3 mal am tag nehmen. jetzt frage ich mich was effektiver ist:
entweder morgens (schnelle Aminos nach der Nacht) und direkt nach dem train (Post Workout Nutrition mit Dextrose, Glutamin und ggf. Creatin),
oder
vor dem train (Pre Workout Nutrition, nur whey mit wasser, ca. 1 Stunde vorher) und direkt nach dem train.
wäre nett wen ihr mir eure erfahrungen schildern könntet.
grüsse,
gezz
Wenns bei mir gut läuft, nehm ich es 3mal, morgens, vor und nach dem Training.
Auf jeden Fall nach dem Training nehmen.
Sonst weiß ich leider nicht, was ich sagen soll. :ratlos:
variante 1 ist sicher besser. wenn du dein whey vor dem train nehmen willst, dann DIREKT davor, nicht 1 stunde, dies macht dann aber den postworkout shake unnötig.
kommt auch auf die länge deiner trainingseinheiten an.
aber sicher ist morgens und direkt nach dem train die bessere lösung, da du sonst ja morgen nix nehmen würdest.
gruss!
Wird wohl beides klappen und kaum einen Unterschied ausmachen...
Ich nehme auch direkt nach dem Aufstehen und direkt nach demTraining.
MFG
Hatte zyko mal die gleiche Frage gestellt (nur war ich von 3mal Whey am Tag ausgegangen). Er hat mir empfohlen die Wheyeinnahme auf das Trainworkout zu beschränken. Den morgentlichen EW Bedarf kann man auch durch normale Ernährung decken.
Jan :-)
kann man, es dauert einfach länger, bis die ersten aminosäuren im blut sind. whey ist sicher besser, es kommt halt drauf an, ob man es einfach gut, oder optimal machen will.Zitat:
Zitat von halllo_fireball
gruss
Hi
nehme das whey morgens und nachm training. ist es sinnvoll dextrose dazuzugeben und vor allem wieviel gramm??
Ich würde nach dem Trainig Whey nehmen und morgens eher in Pro85.
So mach ich das, liege ich da falsch?
nein, aber auch nicht optimal.Zitat:
Zitat von ricolaman
besser wär zum beispiel: gleich nach dem aufstehen whey, 2-3h später magerquark, eier oder eben dein pro85.
gruss!