hi,

ihr wisst ja alle wie teuer das whey ist... will es daher nicht 3 mal am tag nehmen. jetzt frage ich mich was effektiver ist:

entweder morgens (schnelle Aminos nach der Nacht) und direkt nach dem train (Post Workout Nutrition mit Dextrose, Glutamin und ggf. Creatin),

oder

vor dem train (Pre Workout Nutrition, nur whey mit wasser, ca. 1 Stunde vorher) und direkt nach dem train.

wäre nett wen ihr mir eure erfahrungen schildern könntet.

grüsse,
gezz