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Hallo,
ich habe mal gelesen dass Anfänger wegen ihrer geringen Muskelmasse gar kein Protein nehmen müssen, da das Eiweiß dass durch die Nahrung eingenommen wird reicht ?!
Ist da was dran, denn in letzter Zeit habe ich einen Durchhänger bzgl. täglichen Proteinshake !!! Wie kann ich mich dessen motivieren ? ^^
MfG toxice
Kommt auf die Ernährung des Anfängers an.Zitat:
Zitat von toxice
Aber generell natürlich ja.
Whey-Protein nach dem Training in einem PWS sind durchaus auch für Anfänger nützlich.
Ansonsten ein Beispiel: 1l Milch 1,5%, 1 Pfund Magerquark, 1 Löffel Marmelade (natreen), und dann innen Mixer. Alternativ nur 200ml Milch und dann mit dem Schneebesen zur Quarkspeise rühren. Wenn du noch (Instant-)Haferflocken, ne Banane oder auch zerhackte Haselnüsse reintust ists perfekt. Je nachdem hat sowas allein schonmal 70-90 g Eiweiss.
Dann noch 250g Putenschnitzel oder ne andere Fleisch-/Fischsorte (50g EW, zb zum Mittagessen) oder ne Dose Thunfisch (im Salat zb, 35g EW) am Tag und dein EW ist so gut wie gedeckt, wenn du noch Brote, Nudeln etc isst.
So, wenn du aber darauf warum auch immer keinen Bock hast, ja dann kauf dir halt EW-Pulver.
Schreib uns doch mal auf, was Du so ißt.Zitat:
Zitat von toxice
Btw. Ernährungsforum!! :arcade:
von tag zu tag unterschiedlich - mal wird der eiweißanteil gedeckt; mal nicht :/
...denn in letzter Zeit habe ich einen Durchhänger bzgl. täglichen Proteinshake !!! Wie kann ich mich dessen motivieren ?[/b]
a.) *****-DeutschZitat:
Zitat von toxice
b.) *****-Frage. Entweder Du schaffst es Dich über Deine grundsätzliche
Motivation, Deinen Körper zu verbessern, zu motivieren oder Du hast Dir
den falschen Sport ausgesucht!!