Rückenhaltung bei KH-Rudern
moin Jungs,
irgendwie hab ich seit ca. zwei Wochen Rückenshmerzen (im unteren Rücken). Da ich z.Zt., auch seit ca zwei Wochen zu Hause trainiere (keine Zeit fürs Gym, wegen Arbeit und Studium :sorg: ), mache ich keine KB und kein KH. Also habe ich für den Rücken in dieser Zeit KH-Rudern gemacht.
Da sich ansonsten nichts verändert hat, drängt sich der Verdacht auf das die Rückenschmerzen vom KH-Rudern kommen.
Im Gegensatz zum LH-Rudern, und KH achte ich beim KH-Rudern nicht darauf dass der Rücken gerade bleibt. De facto mache ich beim KH-Rudern einen Rundrücken. Kann es daran liegen? Ist die korrekte Rückenstellung fürs KH-Rudern wie beim LH-Rudern, also gerader Rücken? Wenn ja, bestätigt sich der ja der Verdacht.
Thx Guys :winke:
Shyne
Re: Rückenhaltung bei KH-Rudern
Zitat:
Zitat von shyne76
Im Gegensatz zum LH-Rudern, und KH achte ich beim KH-Rudern nicht darauf dass der Rücken gerade bleibt
Und wieso wenn ich fragen darf? Ein gerades Kreuz ist bei allen Übungen wichtig.
Achte außerdem darauf, dass du ein stabiles Dreieck bildest aus
Standbein
aufgestütztem Knie
aufgestütztem Arm
Re: Rückenhaltung bei KH-Rudern
Zitat:
Zitat von kyuss
Zitat:
Zitat von shyne76
Im Gegensatz zum LH-Rudern, und KH achte ich beim KH-Rudern nicht darauf dass der Rücken gerade bleibt
Und wieso wenn ich fragen darf? Ein gerades Kreuz ist bei
allen Übungen wichtig.
Achte außerdem darauf, dass du ein stabiles Dreieck bildest aus
Standbein
aufgestütztem Knie
aufgestütztem Arm
ich dachte einfach bisher es sei beim KH-Rudern nicht wichtig dn Rücken gerade zu lassen, aber da habe ich mich wohl getäuscht!
Das zu bildende Dreieck ist bei mir schon stabil, jedoch nicht mit aufgestütztem Knie, da ich keine Bank zu Hause habe.
Meine Ausführung sieht viel mehr so aus:
http://bodybuilding-online.de/start/...telrudern.html
Und Arnie macht hier nen gewaltigen Rundrücken :/
