Lh rudern vorgebeugt mit ug

HALLO,

ich hab noch mal hierzu ne frage.

im wkm plan steht die übung wird im ug ausgeführt,
wenn ich aber auf den http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
gehe zeigt das doch den og, oder?

ug= handlächen zeigen zum körper
og= handlächen zeigen vom körper weg
oder?

und wie soll die übung ausgeführt werden:
wie im ersten link, oder wie hier: http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086b126.html

gruß schnappes

Zitat:

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Zitat von Schnappes

HALLO,

hi!

ich hab noch mal hierzu ne frage.

im wkm plan steht die übung wird im ug ausgeführt,
wenn ich aber auf den http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
gehe zeigt das doch den og, oder?

ja, im link ist der og zu sehen;

ug= handlächen zeigen zum körper
og= handlächen zeigen vom körper weg
oder?

äh?
UG= daumen zeigen nach außen, wie bei lh curls;
OG= daumen zeigen nach innen, wie beim BD;

und wie soll die übung ausgeführt werden:
wie im ersten link, oder wie hier: http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086b126.html

ich mache es normalerweise wie im 2ten link, also a.rsch raus und nach vorne/oben schauen; aber dabei ist mein körper nicht parallel zum boden, sondern etwas aufrechter!



gruß schnappes

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HI, ich finde ob OG oder Ug ist geschmackssache.! Ich persönlich mache lieber OG.!

Mfg Badboy

ok, danke

schönes we noch

gruß schnappes

Thx, dir auch ein schönes WE, aber meins ist leider nich so toll.!

Der UG belastet den Bizeps mehr. Halt mal den gebeugten Arm mit der Handfläche nach unten (wie beim OG). Und nun dreh die Hand, so dass die Handfläche nach oben zeigt (wie beim UG) - na, da tut sich doch was am Bizeps, denn der ist auch für diese Bewegung zuständig.

im UG ist die zugkette stärker als im OG.

ansonsten ist es geschmackssache im og verschiebt sich der wirkungsbereich minimal.