Oberkörper Plan OK !?

Also wollt mal fragen ob mein OK Plan so ok ist !
Will ihn im Moment 3mal die woche durchziehen und zwar nach dem 5x5 Schema (ok für Masse ?!)......


-BD
-Rudern im Sitzen
-Trizeps Drücken
-enge KZs im Untergriff
-Seitheben
-Curls
-Ne trizeps Übung mitm Expander



reicht das für den Oberkörper ?

ich würd Kreuzheben und Dips reinnehmen, dann kannste dir deine trizepsübung mitm Expander schenken. Und du hast gleichzeitig noch ne Brustübung drinn.

danke erstmal :)

Also Dips hatte ich letztens noch im Plan, es aber rausgenommen , weil ich dadurch Schulterprobs bekommen hab und KH soll ich doch nur wegem unteren Rücken nehmen oder ? (also wenn es nur um meinen OberK. geht)
Gibt es da keine ISO o.ä. ?


THX würd mich über mehr Kommentare freuen

Zitat:

---

Zitat von Trono19m

danke erstmal :)

Also Dips hatte ich letztens noch im Plan, es aber rausgenommen , weil ich dadurch Schulterprobs bekommen hab und KH soll ich doch nur wegem unteren Rücken nehmen oder ? (also wenn es nur um meinen OberK. geht)
Gibt es da keine ISO o.ä. ?


THX würd mich über mehr Kommentare freuen

---

Gehören dein Nacken, Trapez, Lat und die Unterarme, mal vom Rückenstrecker abgesehen nicht zum Oberkörper?
Mach, RHT Junge, nicht so n Iso-******, wenn isos, dann nach Grundübungen aber nich Isos, weil keine Grundübungen!

Zitat:

---

(ok für Masse ?!)......

---

Mit den paar luschigen Übungen Masse? Und dann nur Oberkörper oder was? So wird das nix...

mhhh....ich dachte eigentlich immer ein MUSS für den OK wären BD,KZs und noch eine art des Ruderns.....und dann halt noch nach belieben Isos....also ist der Plan wirklich so schlimm ? Man hört hier doch öfters, dass es reicht eine Druck- (BD) eine ZugÜbung zu machen (Rudern,KZ) :(

Welche Übungen außer Kreuzheben soll ich denn noch mit reinnehmen ? Bitte helft mir mal nen TP zu erstellen :( weil wenn das stimmt was ihr geschrieben habt hab ich bis jez alles falsch verstanden, was ich über TPs gelesen habe

Finde den Plan nicht so schlecht.
Die Übungen, die meiner Meinung nach, immer reingehören sind:
BD, MP, KZ, KH.

Warum nur keine Beine

also ich werde jez mit hilfe von verschiedenen Texten versuchen mir die Technik von KB und KH anzueignen ...mein Plan wird dann so aussehen-->

TE1:
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern
TrizepsDrücken-Curls

TE2:
Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge
Seitheben-Expander


Danke nochmal an Pottproll