Bankdrückausführung...

bisher habe ich die hantel immer ober die nippel runtergeführt und dann wieder hochgedrückt (jedoch die arme nicht voll durchgestreckt).. so erklärte mir es ein trainer.. so sehe ich es auch in übungsbeschreibungen...
jedoch laut diesem thread ->
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=112595
ist das ganz falsch? oder habe ich etwas missverstanden?? wie man die ellbogen am kröper lassen kann, kann ich mir so gar nicht vorstellen außer man drückt mit ziemlich engem griff..... enger griff, schulter zusammen und UNTER die brust drücken ??????????????????????
/edit: ah ziemlich weiter griff ;>

bräuchte schnell antworten, heut is brust =)



mfg

hi!

Die "normale" Griffbreite beim bankdrücken ist so,dass wenn du die hantel unten hast die Unterarme Senkrecht zum boden sind.Wählst du einen breiteren Griff wird mehr die brust,weniger der trizeps beansprucht.Bei einem schmaleren Griff umgekehrt.Sonst solltest du einfach darauf achten dass du ein gutes gefühl hast.

Greetz raingod

Zitat:

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Zitat von viz

bisher habe ich die hantel immer ober die nippel runtergeführt und dann wieder hochgedrückt (jedoch die arme nicht voll durchgestreckt).. so erklärte mir es ein trainer.. so sehe ich es auch in übungsbeschreibungen...
jedoch laut diesem thread ->
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=112595
ist das ganz falsch? oder habe ich etwas missverstanden?? wie man die ellbogen am kröper lassen kann, kann ich mir so gar nicht vorstellen außer man drückt mit ziemlich engem griff..... enger griff, schulter zusammen und UNTER die brust drücken ??????????????????????
/edit: ah ziemlich weiter griff ;>

bräuchte schnell antworten, heut is brust =)



mfg

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looooooooooooooooooooooool, fragst hier ob du BD richtig machst aber drückst locker flockig 100Kg...also ich gehe mal davon aus, dass deine methode schon richtig ist

locker flockig nicht, ist max ;)
genau das ist es ja.. ich trainiere schon seit ich trainiere so, darum war ich jetzt etwas beunruhigt das es so nicht ganz richtig ist, oder besser gesagt das es noch BESSER geht.
meine hauptfrage ist eigentl. OBER oder UNTER die nippel drücken ??
weil beim geposteten link klingt es so als wäre unter die nippel zu drücken..

Zitat:

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Die "normale" Griffbreite beim bankdrücken ist so,dass wenn du die hantel unten hast die Unterarme Senkrecht zum boden sind.

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Hmm also bei mir ist das dann fast Engbankdrücken...


@viz: Passt doch, zu den Nippeln absenken und hochdrücken. Du sollst halt darauf achten, die Ellenbogen zum Körper hin zu ziehen und nicht nach aussen zu stellen.
Ablage bei den Brustwarzen oder knapp darunter, recht viel tiefer wär auch im Powerlifting gar nicht mehr erlaubt.


Gruß, Joe

Unterhalb der Nippel, Bereich untere Brust - oberer Bauch.
Die Oberarme sollten beim Ablasspunkt unterhalb der Brust etwa 45° zum Oberkörper stehen:

http://www.bodybuilding-magazin.de/b...ages/14-20.jpg

Zykos neuester Artikel:

http://www.bodybuilding-und-fitness.de/shotgun-16.html

dankeschön :)

werde eben auch den artikel lesen..

/edit: lol gleich der erste satz ahahahah .. ->

Es gibt Menschen auf dieser Welt, die nie verstehen werden, was einen Kraftsportler daran fasziniert, rohe, männliche Kraft auf ein schweres Stück Eisen auszuüben. Diese Menschen sind meistens hautenge Funktionskleidung tragende, auf maximale Gelenkschonung bedachte Fitness-Freizeit-Funsportarten ausübende Ökohippies, die bei der Exekution ihrer allwöchtlichen, zwangzigminütigen Trainingseinheit christlichen anti-Drogen, anti-Kriegs "we-can-change-the-world"-Softrock auf ihren rosaroten, im Quellekatalog bestellten iPods hören.

Jaja, für seinen Schreibstil ist der Eisbär bekannt... :))