Muskeln abbauen

Hallo an alle!

Bin ca. 175cm groß wiege 75kg und gehe seit ca. 1jahr wieder
ins studio...KF-anteil <9%
Mache im moment ein 4rer split , trainiere also eigentlich alle
Muskelgruppen und baue auch ziemlich normal Muskeln auf
BIS auf die Brustmuskeln die bauen sich extrem stark auf(Masse).
Weiß auch nicht warum ich da so gut(für mich schlecht) aufbaue!!

Ich würd sogar so weit gehen zu sagen das es schon nicht mehr proportional zu den rest meines Körpers passt. Nun die Frage wie
kann ich die wieder ein wenig dezimieren?
Hab vorher Bankdrücken , Fliegende , negativ Bank., und am Kabel Brust trainiert , meine Trainer meinte das ich jetzt mal (um Masse zu verlieren)
nur Bankdrücken machen sollte undzwar im 10ner System also:

2 Sätze mit 15 wdh. (sagen wir mal 60kg)
5 Sätze mit 5 wdh. (ca.80kg)
1 Satz mit einem Gewicht was ich nicht schaffen soll ( also >90kg)
2 Sätze wieder 15 wdh. (60kg)

was haltet ihr davon ist das der richtige weg?
Oder habt ihr andere/bessere Vorschläge um Masse zu verlieren,
vieleicht hatt ja einer ein ähnliches Problem gehabt?

m.f.g.
steffan

Zuviel Masse? Gibts sowas überhaupt?

Naja. Reduzier einfach das Volumen um die Hälfte und steigere das Gewicht nichtmehr, dann wird auch nichtmehr viel wachsen...

Zuviel Masse? Gibts sowas überhaupt?

Naja. Reduzier einfach das Volumen um die Hälfte und steigere das Gewicht nichtmehr, dann wird auch nichtmehr viel wachsen...

Ich würde andersherum drangehen (wer will schon Muskeln verlieren): Trainiere deine Schwachstellen gezielter/besser. Was hinkt den am meisten hinterher? Rücken? Da musst du ansetzen.

Hallo nochmal..

naja volumen reduzieren und gewicht nicht steigern dann
bleibt die masse ja so wie sie ist........
und die anderen muskelgruppen besser trainieren so das sagen wir mal
alles zu einander proportional passt , dann hätt ich bald keinen hals
mehr und auf 175cm würden dann ca.90kg kommen und so weit will/kann
ich nicht gehen(weil z.b. ich auch noch kampfsport mache)...
keine anderen vorschläge ??

wie siehts mit eiweiß mangel aus also wenn ich dienstags die brust
trainiere an dem tag und den darauf folgendem einfach nicht mehr
als 30g eiweiß zu mir nehmen ?? würde das gehen?
Dann frißt sich der muskel praktisch selber auf oder ist das nur wunschdenken?

helft mir mal bitte wäre echt wichtig!
m.f.g.
steffan

Viele Anfänger trainieren einen Muskel jeden tag, bis sie ihn kaputt trainieren und dann wird er kleiner!

Wie gut du die Brust danach aber wieder aufbauen kannst weiß ich nicht!

dürfte man mal ein Foto von deiner "unproportionalen" Brust sehen?

Zeig ma Bilder von dir...

ich würd auch mal gerne deine "extreme brust" sehen, bei deinen 75kg

Also von deinen Plänen deine Brust zu verkleinern halte ich rein gar nix, sind alle nicht sehr tiefgründig, wenn du weißt was ich damit sagen will...
Bist du knapp an deinem max. Gewicht für deine klasse und willst lieber woanders muskeln haben?
Lass doch einfach das Brusttraining weg.
Sie so oft zu trainieren, dass sie "schrumpft" ist schonmal sau blöde.