Gewichtsteigerung von Satz zu Satz?

Hallo @all

Ich habe erst vor zwei Wochen mit dem Training begonnen, lese mich aber schon seit geraumer Zeit durch das Forum und habe bereits fast alle meiner anfänglichen Fragen und Problemchen damit lösen können.

Aber auf eine Frage kann ich keine Antwort finden: Muss ich das Gewicht von Satz zu Satz steigern?
Am Beispiel Bankdrücken (in einer TE): Mein Plan derzeit: 12x 40kg, 12x45kg, 12x50kg
Kann ich nicht auch mit der Wiederholungszahl variieren und das Gewicht konstant lassen? Also etwa so: 12x50, 10x50, 8x50?

Was ist richtig bzw. was ist besser?

Also wenn du das Gewicht bei gleicher WH-Zahl steigern kannst machst du die Sätze nicht intensiv genug, d.h. du hörst zu früh auf. Mach mal 1-2 WH mehr!

Ob du das Gewicht gleich lässt oder in jedem Satz wechselst (und ob du es senkst oder erhöhst) ist eigentlich egal, aber wechsel das doch einfach immer durch. Nur das Durchschnittsgewicht soll eben auf jeden Fall alle 2-3 Wochen steigen.

Zitat:

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Zitat von marlas

Kann ich nicht auch mit der Wiederholungszahl variieren und das Gewicht konstant lassen? Also etwa so: 12x50, 10x50, 8x50?

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So würde ich es machen.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Zitat:

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Zitat von marlas

Kann ich nicht auch mit der Wiederholungszahl variieren und das Gewicht konstant lassen? Also etwa so: 12x50, 10x50, 8x50?

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So würde ich es machen.

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Ich auch.

Gruß
Dennis

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Zitat:

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Zitat von marlas

Kann ich nicht auch mit der Wiederholungszahl variieren und das Gewicht konstant lassen? Also etwa so: 12x50, 10x50, 8x50?

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So würde ich es machen.

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Ich auch, aber leg dich nicht immer auf die WH fest!(12 - 10 - 8)

wenn du 13-10-9 schaftst mach sie auch! und hör nicht schon bei 12 - 10 - 8 auf!

:winke:

Werde künftig über die Wiederholungszahl regeln.

@berni001: Da hast du Recht, mache auch immer bis MV bzw. eine Wh davor.

Danke für die raschen Antworten

Deine Beispiele sind beide Schwachsinn.
Es sollte so laufen: z.B: 12x50 - 10x55 - 8x60
Der Sinn, die WH runterzuschrauben ist ja, dass du das Gewicht steigern kannst....

Aber wie gesagt nicht 100% an WH halten, sondern soviel du schaffst machen!