Nochmal Frage zum Griff!

Hab schonmal nach den Auswirkungen des Griffes oder der Griffbreite gefragt! Hab aber nur Antworten für Latziehen und Klimmzüge bekommen!

Also nochmal :ratlos: :

Langhantelrudern im Vorbeug!
Breiter Griff, enger Griff, Hände so oder so!
Was ändert sich?
Werden andere Muskeln stärker mit einbezogen, oder gar ein anderer Anteil des Rückens trainiert?
Genauso sitzendes Rudern am Kabel!
Es gibt so viele Griffstangen!
Welche, wofür? Kann ich mehr äußeren oder inneren Rücken trainieren?
[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Bitte um Antwort[/schild]
[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Danke!!![/schild]

Verschwinden geringer Unterschied.
Gerade bei vorg. Rudern solltest du einen Griff wählen, der dir am besten liegt und mit dem du maximale Trainingsintensität hast.
Beim Ruderzug kannst du natürlich mit verschiedenen Griffen variieren, vor allem um wieder neue Reize zu setzen.

hmm so wie du den lat am besten spürst und du am meisten kraft hast.

wäre bei mir:
etwa schulterbreit und dann untergriff ;)

Zitat:

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Zitat von Kaito-Kid

hmm so wie du den lat am besten spürst und du am meisten kraft hast.

wäre bei mir:
etwa schulterbreit und dann untergriff ;)

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beim Vorgebeugten Rudern trainiert man ja gezielt den Trapez oder?
der LAT wird doch bei Klimmis am meisten gefordert?! :gruebel: ....

vorgebeugtes rudern belastet den ganzen oberen rücken sehr gut.
natürlich auch den trapez ;)
aber wenn ich mich nich irre ging es in erster linie um den lat
allerdings wird dieser finde ich besser durch klimmies malträtiert da hast du recht;)

Zitat:

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Zitat von Kaito-Kid

vorgebeugtes rudern belastet den ganzen oberen rücken sehr gut.
natürlich auch den trapez ;)
aber wenn ich mich nich irre ging es in erster linie um den lat
allerdings wird dieser finde ich besser durch klimmies malträtiert da hast du recht;)

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ok, verstehe!
donkeschen!