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Grüße, ich trainiere seit kurzem einen 2er mit (1.brust schulter trizeps beine und 2. rücken bizeps bauch).
Nun habe ich jetzt mehr Zeit und geh bis zu 6mal die Woche trainieren.
Theoretisch sagt man ja, der Muskel braucht 48 Stunden zur Regeneration, was so auch mit meinem Plan hinhauen würde.
Kann man also den 2erSplit bedenkenlos täglich ausführen und somit alle 2Tage die selben Muskeln trainieren, oder ist eher davon abzuraten?
MfG
salü
genau diese idee hatte ich auch mal.. 6mal die woche aber vergiss es gleich wieder..musste es auch lernnen das weniger manchmal mehr ist.. nach 3-4 wochen bist du schon im übertraining!
mach den 2 er spilt maximum 4 mal pro woche! also jede TE 2 mal!
mehr nicht!
mfg
jetzt ist nur die frage was du aufbauen willst???muskeln wirst du mit dem plan sicherlich keine aufbauen
Wenn du ohnehin so oft trainieren gehst, wieso denkst du dann nicht über einen anderen Split nach?
Probier es aus!!Zitat:
Zitat von ImDelirium
Wirst ja merken wann es dir zuviel wird, ob deine Gelenke und Sehnen mitmachen und ob du kraft- und massemäßig aufbaust oder eher abbaust.
Pauschal zu sagen, dass es nicht funktioniert, halte ich für falsch.
HST funktioniert ja auch bei vielen sehr gut.
Was man natürlich bedenken muss ist die Satzzahl und die Intensität.
In jeder TE 6 Sätze pro MK und das jeweils bis zum MV geht vermutlich recht schnell in die Hose.
einfach mal auch solche pläne zu versuchen ist sehr wertvoll denn damit kann schön seine regenerationsfähigkeit und, ich nen es mal "grundlagenanerobic" trainieren. grade wenn man noch nicht in de rlage ist wirklich intensiv zu trainieren kann es einen wahrlich weiterbringen...
moment mal. karl marx stadt´? gibts die athleten schmiede - collosseum noch?