Rundrücken, Übungen

Hallo,

ich habe seit ein paar Tagen ein Problem, welches mich einfach nicht mehr losläßt. Und zwar wurde ich darauf aufmerksam gemacht einen leichten "Buckel". Holhkreus und Rundrücken zu haben. Also in relativ geringem Maße. Ist nur bei genauem Hinsehen zu erkennen.
Ich versuche jetzt schon seit Tagen meine Schultern beim Sitzen, Gehen etc. in korrekter Position zu halten und auch die Lendewirbelsäule ein wenig nach vorne zu drücken, was jedoch beides ein wenig anstrengend ist;-)
Ich trainiere schon seit einigen Jahren und gehe einfach mal davon aus, dass sich das Training auch positiv auf meinen Rücken auswirkt.
Meine Angst ist nun, dass meine Fehlhaltung oder stellung des Rückens aufgrund von Morbus Scheuermann besteht.

Was kann ich tun? Mehr Hyperextensions? Mehr Kreuzheben? Gibt es spezielle Übungen um die Fehlhaltung auszugleichen? Hat irgendjemand Erfahrung damit?
Wär super wenn mir jemand helfen könnte...auch wenn es mir vorher nie so richtig aufgefallen ist stört es mich, jetzt wo ich drauf aufmerksam gemacht wurde sehr stark!

Wichtig ist die Stärkung der Brustmuskulatur, mach mal verstärkt Übungen wie Bankdrücken, Butterfly, etc. vergiss aber nie das stretchen der Brust-und Nackenmuskeln!!
beebee

Zitat:

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Zitat von beebee

Wichtig ist die Stärkung der Brustmuskulatur, mach mal verstärkt Übungen wie Bankdrücken, Butterfly, etc. vergiss aber nie das stretchen der Brust-und Nackenmuskeln!!
beebee

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:oje: Eher das Gegenteil! Trainiere die hinteren Schultern, Trapezius, Rückenstrecker um den Muskeltonus dort zu erhöhen.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

:oje: Eher das Gegenteil! Trainiere die hinteren Schultern, Trapezius, Rückenstrecker um den Muskeltonus dort zu erhöhen.

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Ich denke, du solltest einfach weitermachen mit dem Training,
sowohl Brust alsauch Rücken gleichmäßig trainieren, damit kein Ungleichgewicht entsteht.
Hattest du denn vorher schon einen Rundrücken ?
Möglicherweise kommt es ja von der Wirbelsäule und kann damit nur bedingt ausgeglichen werden.
Jedenfalls bringt es nix 5 min am Tag wie ein Wilder die Schulter nach hinten zu reißen und wie ne Kerze zu sitzen. Mach lieber nach dem Training entsprechende Dehnübungen.

Grüße !

mensch schreibt dieser beebee eine sch..
hör zu es gibt definitiv übungen um haltungsschwächen auszugleichen.
hohlkreuz = traininere deine Bauchmuskeln
rundrücken = Z.B. rudern an der maschine
aber nie das andere training komplett in hintergrund stellen. alles andere auch weitertrainieren.

ganz einfach..