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was würdet ihr empfehlen thunfisch oder pute? welches produkt hat die bessere aminobilanz?
zur 2 frage. man sagt ja man sollte eine ausgeglichene aminobilanz im laufe des tages beibehalten. ja und wieviel mg der verschiedene aminos sollten pro MZ drin sein? sollte ich jetzt zu jeder MZ 1 ei, 1 dose thunfisch 1 schweineschnitzel essen das ich jede MZ die entsprechenden aminos zumir nehme die ich zum muskelaufbau brauche?
mfg
ooo
du redest von der biologischen wertigkeit die du optimieren willst
es bringt nicht viel tierische produkte zu kombinieren,versuch lieber tierische und pflanzliche produkte zu kombinieren , das hebt die biologische wertigkeit an.Hier einige pflanzliche eiweißquellen versuch die mit deinem schnitzel deinem thunfisch deiner pute zu kombinieren.aber erhoff dir nicht zuviel davon
Soja 84
Grünalgen 81
Roggen 76
Bohnen 72
Reis 70
Kartoffel 70
Brot 70
Linsen 60
Weizen 56
Erbsen 56
nein wollte nicht das mit der BW wissen sondern überhaupt die aminobilanz des tages und für die einzelnen MZ!
mfg
ooo
also so genau nimmts hier keiner
oder wer ist so genau dass er sich sagt ok zum mittagsessen 8g leucin gepaart mit 6 g methionin etc
is ja mal voll kompliziert und bedarf ständiger recherchen , und genau kriegste nie die aminobilanz von deinen lebensmitteln
also bleib lieber bei viel hochwertiges eiweiß den tag über verteilt und spar dir den kram mit der aminobilanz
wo haste das überhaupt her?