kann ich meine diät so gestallten, und ob ich mit so ner ernährung gut definieren kann?
240gr protein
100gr Khs
90gr fett
bin 95kg
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kann ich meine diät so gestallten, und ob ich mit so ner ernährung gut definieren kann?
240gr protein
100gr Khs
90gr fett
bin 95kg
du kannst es so machen geht aber auch anders...wie hoch is dein zielgewicht
lg
Das Wichtigste bei einer Diät ist einen negative Energiebilanz. Egal wie du das erreichst.
ciao
wie meinst du das, geht aber auch anders?Zitat:
Zitat von halotestin
mein zielgewicht 90kg.
ich würde mehr kh essen und weniger fett...
lg
ich würde es so lassen bzw 50g KHs dazu, der Defizit ist evtl zu hoch.Zitat:
Zitat von halotestin
bei 50g KH mehr sind es ca 2500kcal ohne 50g KH 2250kcal.
Sonst sieht es OK aus - mußt halt nur noch die richtigen Lebensmittel in dein E-Plan packen wie keine Zuckersachen, Weizenmehle usw, dafür pfl Öle, Fisch, Vollkorn /Getreidesachen, Gemüse,...